美食推荐：藜麦沙拉、香菇烧豆腐、芝麻海苔香松、莴笋炒山药做法
莴笋炒山药
-材 料-
山药1根
莴笋1根
植物油、盐
蔬果粉适量
-做 法-
1. 将山药和莴笋分别去皮对开再切片，山药放盐水里泡一会儿防氧化变色
2. 起油锅，先放莴笋片炒几下
3. 加入沥过水的山药片同炒
4. 调入适量盐，加少量水关上锅盖煮两分钟
5. 最后调入少量蔬果粉即可
芝麻海苔香松
-材 料-
豆渣300g，黑芝麻10g
海苔5g，生抽10ml
盐1茶匙，素蚝油10ml
花生油100ml，白糖适量
-做 法-
1. 准备好豆渣，黑芝麻，海苔剪碎，海苔就用平时的零食海苔片就好了，
2. 锅中下油，我用花生油，更香，烧热，下豆渣翻炒几下，加入生抽、素蠔油，要不断翻炒，不然会糊锅。
3. 翻炒到水分收干，加入白糖，盐，中间不能停止翻炒。
4. 继续翻炒，主要是为了把水分炒干，到呈现松散干燥的状态，也就可以了，最后撒上黑芝麻和海苔，炒匀即可。
香菇烧豆腐
-材 料-
豆腐300g，干香菇4个
西红柿200g，姜1片
酱油7g，芡粉2g
食用油适量，盐适量
-做 法-
1. 干香菇用水浸泡一下，清洗干净，另换一碗水继续泡。
2. 豆腐切大块，西红柿切片，姜切碎，香菇挤去水分切片。
3. 平底锅烧油，先将豆腐块放入小火慢煎，煎至微微发黄，调入少量酱油，继续煎一会。
4. 另起一炒锅，烧油，下入姜炒出香味，下入香菇片翻炒。
5. 放入西红柿翻炒，炒到西红柿微微发软，放入煎好的豆腐，调入盐和剩余的酱油。
6. 将泡香菇的水倒入，继续烧。
7. 烧到汤汁变少，将芡粉用水勾兑开，调入，收汁即可。
藜麦沙拉
-材 料-
藜麦30g
玉米1个
西葫芦20g
彩椒2个
小萝卜1个
小番茄2个
荷兰豆5g
沙拉酱汁适量
-步 骤-
1. 用刀把玉米粒切下来，放进沸水里煮熟
2. 西葫芦切丁，荷兰豆切条放进沸水里焯熟。小萝卜切薄片，小番茄切半，也可以按自己口味加一些其他的食材，比如豆腐、牛油果
3. 煮藜麦饭：藜麦和水以1:2的比例放进小汤锅里，烧开到沸腾之后盖上锅盖，转小火焖个15分钟左右就可以吃了
4. 最后把食材拌在一起，浇上沙拉酱汁就可以啦