掌握十二时辰养生，保你一生健康轻松
古人根据十二时辰，构建了一套完整的养生体系，但是随着社会变迁，现在人们大都不遵守，以至于我们大多数人都处于亚健康状态。现在，让我们再回头看看祖先们定制十二时辰的意义何在。
子时，对应的时间是晚上11点到凌晨1点，胆经值班
子时阳气生，此时阳气刚刚生发起来，很微弱，需要呵护。这个时间段一定要睡觉，不能熬夜。古人最讲究的就是子午觉。熬夜起来会长痘痘，口苦，还可能会影响胆的决断能力，做事会优柔寡断。
丑时，对应的时间凌晨1点到3点，肝经值班
肝胆相照，肝胆互为表里，胆过了就是肝啦。这个时候最最最重要的是要进入熟睡阶段。
肝在丑时要做两件非常重要的事：解毒与藏血。白天一天身体产生的各种毒素肝就要在这个时段把它化解掉，任务非常繁重紧迫。然后藏血，肝主藏血，白天的时候再把血分给五脏六腑以供给全身气血运行。
肝血不足的人指甲就会发白，头发就会枯黄，月经也会稀少甚至不来。
有小伙伴们问，这个时段睡不着咋办？睡不着也要好好躺着，中医讲，卧则血归于肝。也就是说，你只要躺着闭上眼睛就是养肝了。所以，尽快改掉玩手机的坏毛病。
寅时，对应的时间是凌晨3点到5点，肺经值班
这个时段阴气最重，一般来说也是一天当中温度最低的时候。很多熬夜加班的小伙伴绝对熬不过这个时候，到了寅时一定会哈欠连天上下眼皮打架，不觉间趴在桌上睡过去了。这是老天在叫你睡呢，再不睡马上就要天亮啦。
血的运行要靠气的推动。肺主一身之气，所以此时肺最主要的任务就是把血液输布到全身每一个部位。
卯时，对应的时间是早晨5点到7点，大肠经值班
这个时候起床是最佳的选择，为什么呢？因为卯时地户开，什么是地户？地户就是肛门。这个时候你不醒，大肠也会叫醒你，因为它要排泄啦。早上六七点能正常排泄的人，一天都会感到非常轻松。肠道排空，一身轻松。
所以，正确的起床姿势是，起床后，伸个懒腰，活动活动四肢，敲敲胆经，都有利于阳气的生发。然后再喝一杯温开水，加速排便。
辰时，对应的时间是早上7点到9点，胃经值班
卯时地户开了，辰时当然天门也要开，天门是什么？是嘴巴。天门开了当然要吃饭啦。所以辰时养生最重要的一件事：一定要吃早餐！
早餐决定你的气血与健康，早上可以丰盛一点，记得一定要有主食。
此时胆汁也储备很充足，胆汁就是用来消化食物的，如果长期不吃早餐这些胆汁就会慢慢形成结石或者胆囊炎。
巳时，对应的时间是上午9点到11点，脾经值班
此时脾开始干活啦，开始吸收营养，如果不吃早餐就没得吸收，久而久之它就会罢工，造成脾虚，你吃的东西不能很好地吸收，久而久之身体虚弱，营养跟不上。或者把你吃进去的垃圾也吸收进来，就是不排出去，喝水都让你发胖。
午时，对应的时间是中午11点到下午1点，心经值班
前面说了，古人最注重子午觉，所以这个时候一定要养心神，要静养，不要动怒，有心脑血管的人更要注意了，此时动怒很容易引发心梗和中风。
这个时候建议大家一定要睡觉休息，但是时间不宜过长，小憩一会儿即可，尽量在半小时之内，一般我都是不超过二十分钟，千万不要睡太死，不然整个下午都没精神，总想在床上度过。
未时，对应的时间是下午1点到3点，小肠经值班
小肠也是一个消化器官。黄帝内经说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”关于这个没有过多需要说的，总之好好吃饭。
申时，对应的时间是下午3点到5点，膀胱经值班
膀胱经是人体的一条大阳经，后背沿着脊柱一大条，它的主要功能是气化。也就说你尿频或者尿少都跟膀胱经有关，膀胱经堵塞甚至会发生癃闭哦，也就是尿不出来。
此时最应该做的两件事就是：喝一杯水；千万不要憋尿，有尿就去排，不然就会憋出尿潴留滴。
像肾囊肿肾积水肾结石等都与膀胱经湿热瘀滞有关系。
酉时，对应的时间是下午5点到7点，肾经值班
肾是先天之本，肾的好坏直接决定你的寿命。肾主藏精，精是物质，没有物质就没有能量，没有能量也就没有人体活动。古人常说精气神，精是最基本的。
这个时段都在吃晚饭，要清淡一些，就不会伤肾气。
有的小伙伴在这个时候发低烧，五心烦热，两颧潮红，这就是阴虚内热的原因，这可不是感冒，别乱吃感冒药。
戌时，对应的时间是晚上7点到9点，心包经值班
心是君主之官，是不受邪的，谁来代心受过呢？就是这个老好人心包了。就好比皇上有火朝谁发最方便呢，当然是身边的太监啦。
心包经如果堵塞了就会胸闷气短，老是不开心，所以这个时间可以拍打一下心包经，按摩一下心包经的穴位膻中穴，都可以改善心脏功能。
亥时，对应的时间是晚上9点到11点，三焦经值班
三焦是中医里面争议最大的，说它是一个脏吧不是一个脏，说它是一个腑也不是一个腑，但中医还是把它当做一个腑，而且是身体最大的一个腑。
这么说吧，除了五脏六腑与躯体之外的所有系统都可以称之为三焦，所以很多疑难杂症都是三焦经出了问题。这个时候我们可以稍微活动一下，或者看看书听听音乐，看个电影。
三焦过后，就要洗洗睡啦，明天又是美好的一天。