快收藏！5种失眠类型和助睡眠食物清单来了！

山西中医药大学附属医院订阅号

睡眠是一种正常的生理现象，是平衡人体阴阳的重要方式，是人的健康之本。中医学认为：阴气盛则寐，阳气盛则寤。如果睡眠出现紊乱，自然节律被打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，甚至是疾病的发生。

那么，该如何改善失眠呢？中医在临床上将失眠大致分为五种类型，不同的失眠类型，其饮食也是不一样的。今天我们来给大家分享不同失眠类型的患者该如何进行饮食呢？

01

 肝火扰心型 

一般睡眠时间短，多梦，目赤耳鸣，口苦口干，大便干结，急躁易怒，不思饮食。

 饮食调理 

宜食清肝泻火之品，如芹菜、菊花、金银花、山栀、丹皮等，可熬粥、喝茶、凉菜等。例如：菊花茶、凉拌芹菜。

02

 痰热上扰型 

头重，心烦，胸闷，暧气，痰多。

 饮食调理 

宜食清热化痰、健脾和胃之品，如：海带、萝卜、薏苡仁等；有消化不良者，可使用荸荠、山楂等消食导滞之品。

03

 心肾不交型 

心烦，耳鸣，健忘，五心烦热。

 饮食调理 

应选择滋阴降火之品，如百合、莲子、海参、鸡蛋、牡蛎、淡菜等，食疗可选择鲜桑葚制成的桑葚膏，以滋阴降火；忌食辛燥动火之品。

04

 心脾两虚型 

多见于年老体虚或劳心伤神者。入睡困难，多梦易醒，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。

 饮食调理 

应选择健脾养心、益气生血之品，如：山药、莲子、小麦、大枣、龙眼肉等，食疗可选择用龙眼肉、莲子、大枣煎汤服用，以补气养血安神。

05

 心胆气虚型 

多见于受惊吓者。入睡困难，胆怯心悸，终日烦闷。

 饮食调理 

饮食同心脾两虚型。或以党参、大枣、粳米煮成参枣米饭，以益气安神。

所谓“胃和则卧安”，尤其晚餐要清淡易消化为原则，不宜过饱，多食养心安神、调和阴阳之品，根据不同证型，进食相应的食物。睡前禁止饮用咖啡、可乐、浓茶等醒神之品。