护骨

👫春暖花开的季节，谁都想出去走走

[难过]但是有些人走不远，更有些人走不了

🔴主要问题是骨骼出了问题⭕骨质疏松、椎间盘突出、腿疼、膝盖疼等等，想要看世界，必须保证骨骼健壮💪

尤其是中老年人，走不了或者走不远，主要原因是骨骼问题。

人总共有206块骨头，我们的身体全靠它来支撑，所以人们常说，想长寿就得先养好骨！

护骨：女人30岁，男人40岁就应该开始注意。

人的骨量从35岁就开始下降，40岁到60岁是患骨骼疾病风险最高的时候。

有人曾经做过统计，50岁以后，平均有、1/5的男性、1/3的女性都遭遇过一次骨折。

骨骼就好比蓄水池，女人30岁之前，男人40岁之前，里面的水量越来越多；过了这个年龄，水池里的水就逐渐流失，蓄水能力也逐渐减弱，当流失的速度大于蓄水速度时，就无力回天了。

所以，专家强调，成年人要在骨量流失前尽量多补充，尽可能让它的蓄水量达到最多。

护骨第一招：日常保养

勤于运动：适当的运动可增加骨骼密度。而且，适当照太阳能补充维生素D，促进钙质吸收。

保持体重：骨质流失跟体重有关，所以保持体重很重要。尤其是腹部脂肪一定要尽量的少，因为它能制造各种激素，增加机体炎症反应，进而增加骨质溶解。

预防跌倒：骨折多源于摔跤，预防摔跤能避免骨骼受伤，保护骨骼。

.跷二郎腿

跷二郎腿时，髋关节和骨盆长时间受压，容易酸痛，还易造成胸椎和腰椎压力分布不均，诱发腰椎间盘突出。

护骨第三招：强肾方能壮骨

肾主骨生髓，中医认为，钙的流失和肾关系密切，肾强则骨壮。特别是中老年人钙流失严重，骨量减少，甚至出现骨质疏松，容易骨折