聊聊香山训练的事，第二篇！ / 开普饭

团中央体育联盟、ITRA会员单位

亲爱的V越野，宝宝们好~

我是V越野刚子，

昨日又去北京香山了，

穿了一双非著名品牌的越野鞋就出门了，还算运气好，选择的山路也简单，没让我摔...

说真心话，每次去香山，都是V越野训练营一大波人，然后呼呼啦啦的，你不认识我，我不认识你！

然而，2017年V越野冬训营，我没记住几个越野跑朋友，当然了，他们可能也没有记住我。今天一路上都在思考这是“V什么”！

前两年，每次我当收队，最喜欢问他们的问题就是：你“V什么”喜欢越野跑！

废话不说，说下V越野香山的事情，这是第二篇！

记得2017年9月份曾经推送过一篇「初级越野跑者必读」如何在北京香山自己训练！

正直9月份，一般V越野训练营还没有开，我记得不下10多位马拉松好友问我，V越野给设计一个适合初级越野跑者的线路，然后就给发布了。

那时V越野把它叫“V练计划”。

其实现在看来，V练计划的强度不适合初级越野跑者。

近40公里，累计爬升在2000+，需要8小时内完成，有挑战的！

为了更好的服务真正的初级越野跑者，然后V越野训练营重新规划调整，在V越野冬训营的基础上重点推动小伙伴们先以“五墓连穿”、“好汉速攀”、“雷氏下坡”、“鬼笑训练”四块训练为主。

本文推送重点介绍五墓连穿线路，

适合训练人群：

1.未接触过越野跑或户外运动想在短期开始户外训练的跑友；
2.参加过马拉松赛事，但未参加过越野赛的爱好者；
3.想体验越野跑的小白；
4.想了解更深入的越野跑训练的跑者；
5.V越野训练营学员。

能学到什么：

1.体验越野跑的路况（石子路、土路）；
2.体验越野跑中的入门级下坡；
3.体验心肺，感受自然，感知自己是否可以（训练营学员5公里要求50分钟内完成算合格）；
4.了解如何迅速热身和赛道认路，学会看轨迹；
5.了解用腿、用脚跑越野；
6.了解如何如何躲闪；
7.想办法如何用脑；
8.初步了解装备的使用及其他。

我们是谁：

V越野深扎越野跑训练3年，是中国最大的越野跑训练服务平台和训练学习社区。V越野是中国最早开始服务越野跑选手的训练机构。V越野定期组织有深度的户外越野跑训练每年超过20场+科学的室内课程学习（20场）。

V越野训练营：五墓连穿线路说明

轨迹下载：https://pan.baidu.com/s/1kVXgOw3 密码: gqj5

线路说明（逆行）：V越野训练场马连良墓起点-->静福寺-->防火道-->刘半农墓-->铁门-->防火道--->马连良终点。

距离：5.3公里，爬升在324米左右。

沿途景色及路况：

景点：五墓、静福寺

路况：碎石路（2公里左右）、土路（1公里）、防火道及公路（1.5公里）、硬石板路（500米左右）；

关于五墓的说明：

五位名人：梅兰芳、马连良、刘半农、刘天华、祁耿寰。

第一位是梅兰芳：（1894年10月22日－1961年8月8日），清光绪二十年（1894年）出生于北京，祖籍江苏泰州。中国京剧表演艺术大师。

V越野训练集合地点台阶上去，便是梅先生的墓。汉白玉砌成！

挨着梅先生不远第二位是马连良：一般参加V越野训练营，刚刚出发会上一段台阶，钻过铁栅门，走约20米后在右手边即可看到。（1901年2月28日-1966年12月16日），回名尤素福，原籍陕西扶风，生于北京，字温如，中国著名京剧艺术家。老生行当的代表性人物之一，“马派”艺术创始人，京剧“四大须生”之首，民国时期京剧三大家之一，扶风社的招牌人物。

跑五墓连穿的小伙伴，一般到达此处约为3.3公里，然后开始从防火道切到户外驴友走的土路，傍边有一个用石头砌成的墓，便是第三位刘半农：刘半农（1891年5月29日-1934年7月14日），江苏江阴人，原名寿彭，后名复，初字半侬，后改半农，晚号曲庵，中国新文化运动先驱，文学家、语言学家和教育家。

其实刘半农墓旁边还有一个小墓，宋桂香，不知道什么身份在这建墓。名气太小，就提了！

继续顺土路前行10米左右，是第四位祁耿寰：祁先生了不得啊，他可是辛亥革命辽阳起义的组织者和领导者之一，1913年安庆独立时任“讨袁军总司令”，还曾在孙中山于广州做海陆军大元帅时任其参军，后成为国民党“一大”代表。

我查阅了一些资料，发现祁先生是孙中山先生的一位参军。还有就是在文革期间，墓碑被推倒，直到纪念辛亥革命100周年，地方政府才重视，得以恢复！

在1918年,中山先生在广州任海陆军大元帅时,广东督军陈炯明叛乱,祁先生即随孙中山先生登上永丰舰平叛,并提出正确主张和对策。

在财政上,祁先生成功地向广东省督军提取了供元帅府使用的经费。

祁先生的枪法出众,1929年春,孙先生命与卫士表演枪法,结果祁参军五发五中,因而得到孙先生的嘉奖。

我记得V越野训练营有一次海芳问我，我给说成了耿寰，在次表示歉意！

在祁先生傍边还有一位不太出名的国民党烈士：郑国材，他的资料比较少，据查是当时国民党负责宣传工作的一位官员，可能是因国军，所以资料较少。

第五位便是刘天华：（1895-1932），江苏省江阴市澄江镇西横街人，中国近代作曲家、演奏家、音乐教育家。清末秀才刘宝珊之子，与诗人刘半农、音乐家刘北茂是兄弟。

自幼受到家乡丰富的民间音乐熏陶。

辛亥革命爆发后，回到江阴参加“江阴反满青年团”，执掌军号。