列出的“长寿方法”，一共17条，都不难做到，要坚持！

来源：赵冉医生“人怎样才能长寿，人的寿命谁都在关注，普通人希望自己长寿，怎样才能长寿？如果全人类一起讨论，最后总结一下，一定会找到长寿的科学方法。如果人的平均寿命提高了10%或更高...更高.那么人类社会的进步和发展将跃入更高的水平，因为科学的进步与人类的寿命成正比。怎样尽量延长人的寿命前不久，法国人类健康研究所DanfeKerrow博士对下面17个论点进行了综合。

1、量体重生活中要注意你的体重，要经常称称体重。因为太胖或者太瘦会降低你的寿命。2、少喝酒酗酒会增加患肝癌，口腔癌，结肠癌的几率，还会增加血压，导致心脏疾病和心肌梗塞。

3、不抽烟抽烟很可能会使你减少10年的寿命。4、控脂肪每日能量摄入量不得超过30%，但不得少于15%。了解多脂肪的风险因素有肥胖、心脏病等。

5、多果蔬每天应至少吃400克的水果和蔬菜。6、常吃鱼常吃鱼能延年益寿。因为鱼脂肪少，经常吃鱼可以增强人的免疫系统，降低患病率

7、食淀粉淀粉(碳水化合物)可以保护你的身体免受细菌感染，在一定程度上预防心脏病和癌症。8、多纤维食物中含有丰富的纤维素，是维他命和矿物质的重要来源，如黄瓜，芹菜，苹果，葡萄，玉米等。

9、少吃盐食物尽量清淡一些。如果每天吃比身体需要多10倍的盐，会增加患高血压和心脏病的风险。10、多吃钙中老年人缺钙容易骨折。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品(脱脂牛奶)含有钙，应该多吃。

11、少咖啡咖啡同心脏病之间有着直接的联系。假如一天喝6杯咖啡，死于心衰的风险就会增加3倍。12、少吃糖吃太多糖不仅会损伤牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。

13、多运动年龄45岁左右而且每天锻炼30分钟的人，比不锻炼的同龄人患心脏病的几率要少得多。14、淡名利稳定的生活是延长寿命的重要因素。

15、择居处应该选择适合自己的地方居住。16、选职业对从事的工作要尽量顺从，对职业的顺从对你的寿命也有着很大的影响。17、勿自扰负面感觉(紧张，挫折，沮丧等等)会增加你生病的几率，不要总想着生活中那些黑暗的一面。

拓展资料通过近30年的研究，我们认为长寿除了地域、环境、身体活动等因素外，最重要的是，它们只不过是科学食疗的巧合，纯属运气。最重要的还是内因起作用。如果让人少得病、不得病就可以“制造”大量的长寿者。百岁寿星的基本特征也是如此。通过对各种医疗、健康、保健、饮食疗法等长寿方法的分析，我们认为只有能够预测和预防数百种常见的身心疾病才是长寿的好方法。

结语：百岁以上的寿星并非靠药物等获得健康、长寿，它们主要依靠日常食品，因此说，如果把它们巧合的科学食疗变成科学，就可以制造大量的百岁寿星。世界在不断发展、进步之中，创新能实现百岁等人类的诸多梦想和奇迹！