最近我的内心越发敏感，开始怀念过去5个月的时光。岁月如歌，过往的碎影如同电影般划过。做为一名内分泌代谢科医生，我一直都想做一本糖尿病相关的科普书籍，让读者看起来很轻松，能够get到某个知识点，将命运牢牢抓在自己的手中。糖尿病管理“五驾马车”的理念深入人心，但知易行难，看似重复简单的行为模式让很多人望而却步。为了让血糖更稳，拒绝眼前的美食；为了避免餐后高血糖，适当减少主食摄入量；忙碌了一整天，想到自己还没来得及运动，倒头就想睡的倦意袭来......每天我们都在进行着逆人性的考验。
在援滇期间，我曾抢救过一例重度糖尿病患者，酮症酸中毒，PH在7.0以下，来诊的时候患者呼吸困难，呼出的烂苹果味很明显，所幸经过充分补液、胰岛素应用后转危为安。追问病史发现患者停用胰岛素治疗3天，以致于发展为糖尿病酮症酸中毒。
殊不知没有胰岛素，葡萄糖就没有打开细胞之门的钥匙，进入不了细胞内发挥能量代谢作用，于是便分解脂肪、蛋白质来供能，高血糖愈演愈烈，多尿口干症状加重，而身体却日渐消耗。
这对我触动很大，持续的治疗就可以防患于未然，就可以避免急性并发症的出现，我能为糖友们做些什么呢？
缘于这次抢救，更坚定了我做科普书籍的决心。
当时已然是2020年8月份，距离年底仅仅只有4个月时间，按照正常进度，撰写书稿+三审三校+申请书号及CIP数据......出版一本书至少需要半年时间，谈何容易。我参加易效能时间管理课程时，叶武滨老师反复强化“先完成再完美”的理念，没错，即便这本书不能在2021年出版，为了以后出版积蓄势能也是可行的。很多事情刚开始遥不可及，也许仅仅是“雾里看花、水中望月”，但走着走着就日渐清晰，最后豁然开朗。感谢那时坚韧的自己，经过内心激烈的思想斗争，我决定撸起袖子加油干。那时我在云南文山州麻栗坡县医院开展医疗帮扶工作，每天用“更早”小程序打卡，早上5:45起床，收拾利索，穿过莱溪村的山道，爬坡后到达盘山公路，然后开始晨跑。就这样，每天早上固定的3km跑步便成为唤醒自己的方式，运动拉伸后再吃一碗牛肉米线，时刻感恩生活的小确幸。我把易效能的核心理念用于慢病管理，帮助糖友们做一日打卡清单，我发现他们忘记服药或注射胰岛素的次数大幅度减少，治疗依从性明显增加，血糖也越来越稳，每一次的数值都来自于生活方式的反馈，每次血糖的达标都是对生命的敬畏。就这样，我把易效能的理念逐渐用于临床实践，帮助糖友们不断地实现血糖达标之旅。
慢病管理如同打持久战，必须拿出最具烟火气的实用干货，才能让糖友们get到自己的痛点，由此开始用行动改变自己。怕什么真理无穷，进一步有进一步的欢喜，提升糖友们的健康素养，就可以改善血糖值，提升他们的生活质量。糖尿病管理包罗万象，需要注意的细节很多，哪些内容是糖友们最需要关心的细节？如何做到每天提醒的功能呢？我想到做成日历的形式来进行科普。整理日历科普内容，一共需要365条知识点。唯有日拱一卒，浸润其中，方能日有所进。于是，我列出了日计划、月计划，当然随之而来的还有周检视...... 按照时间进度，必须每天整理出15条知识点，在必须完成的高能要事面前，没有撤退可言。与此同时，我考虑到糖友们的情绪时有懈怠，我便想到用每天一句励志语来赋能，一年下来便是365句，工作量无形之中又加重了很多。每个看似虚无缥缈的想法如何落地，需要强大的执行力来实现。本来就不大可能实现的任务，为什么还要不断地给自己加码呢？现在想来，那时的自己已经进入了癫狂状态，做成这件事，做到自己的最好，别无选择。持续运动让我拥有撰写书稿的潜能，每天完成日计划的过程总是让我疲惫不堪，庆幸我的睡眠质量超好，这让我不断地修复着自己。从那个时候，我开始喜欢喝麻栗坡的烤茶、云南普洱茶，每天主动喝生命之水2000ml。茶叶透着清香，沁人心脾，却又回味无穷。回想在云南麻栗坡的日子，让我难以忘怀的除了米线就是普洱茶。接下来的进度更是让人煎熬，因为书稿的进度可以自己把控，但接下来的过程却充满了很多不确定性。这个时候特别感谢中国人口出版社派出专职资深编辑校对审核，感谢出版社建国编辑的辛苦协调。当完成三审三校的时候，日历已经划拨到了11月中旬。其实，这个审校速度堪称神速，但在当时的我看来仍然有度日如年的感觉。看不到实体书，总会有前功尽弃的幻灭感。申请书号的过程充满波折，由于市面上很多书籍已经有了日历品牌，再从日历系列中突出重围，更是难上加难。当11月底的时候，我被告知需要改书名才能通过审核，急忙之下立即将预订的《糖友日历》改为了《糖友日记》。从医十多年来，我主编、参编过20多本书籍，其中就有3本日记题材的书籍，人民卫生出版社《住院医生日记》系列、人民军医出版社《心血管科医师日记与点评》，接下来就是这本破茧重生的《糖友日记》。
从开始有想法到设计出整个书籍，特别感谢浅浅阳光版主，十年前一起在丁香园网站做论坛版主，几年前他便从医院辞职，自己专职做专业书籍出版和设计。成功之前他经历过财务困顿的迷茫期，所幸一直坚持原创技术、设计创新，确切来说，他是医生圈里图书设计最棒的，图书设计圈里医术最好的。如今11m数字出版早已成为心电图领域图书的标杆。
当书号下来的时候已然是12月20日左右，接下来还要等待CIP数据，没有这些资料，印刷厂将无法付梓印刷。当时我内心的信念几近崩塌，如果CIP数据不在2020年下来，书籍的出版进度势必前功尽弃。为了2022年日历打基础？也是挺好的，但内心总有一丝不甘。我必须全力以赴，不想落下一分遗憾。每天我都在和编辑沟通进度，争取更多解决办法的途径。我同时也在不断地调整自己的心态，做时间的朋友，学会等待，静待花开也是良药。终于，12月29日早上，编辑激动地告诉我，CIP数据下来了！那时的我内心竟然平淡如水，没有想象中的喜极而泣，撰写书稿、协调的过程似乎已经燃尽我内心所有的激情和能量，紧绷的神经终于放下。下面要面临的问题就是印刷，期间经过元旦假期，出版社建国编辑不遗余力地协调，终于在1月3日全部印刷完毕。紧跟着就是马不停蹄地装订、晾晒、塑封环节。日子一天天划过，只要不拿到书，心中的石头还是不会落地。疫情反复之下，北方的很多物流已经无法发货，几经协调，我终于在1月中旬收到《2021糖友日记》。那天我把一吨多的书籍搬上搬下，竟然毫无疲倦，那一刻却有如释重负的感觉。在过去的5个月，我每天几乎处于疯魔状态，其间经历比较大的压力，所幸在各位小伙伴鼓励之下挺过来了。感恩各位糖友们，在诊治过程中，你们的反馈是教科书中学不到的宝库，没有你们就没有今天的《2021糖友日记》！感恩易效能，谢谢叶老师、丫丫老师及各位教练的辛苦付出，让我在时间管理的路上砥砺前行，没有你们就没有今天的《2021糖友日记》！感谢一起践行的海绵宝宝团，都是来自易效能的教练和学员们，大家抱团取暖，赋能我在2020年写了100多篇亲子日记，孩子也在这学期末成绩优秀。如今大家已经来到践行5.0版，没有你们就没有今天的《2021糖友日记》！感谢各位老铁们，没有你们的阅读和反馈，就没有我持续地输出，在过去的半年，我还打磨了甲状腺公开课，帮助数百位医生把甲状腺疾病一网打尽！没有你们就没有今天的《2021糖友日记》！感谢援滇期间给予帮助的当地同事们，在那里我感受到最淳朴的民风，吃过最地道的牛肉火锅，尝过最有味道的米线卷粉，没有你们就没有今天的《2021糖友日记》！感谢科普团队小伙伴们的支持，大家的真知灼见促成了耳目一新的创新科普书籍，没有你们就没有今天的《2021糖友日记》！感谢浅浅阳光、建国编辑，每天不厌其烦地沟通，让我充分体会到每个职业的“匠心精神”，没有你们就没有今天的《2021糖友日记》！感谢正在阅读此篇文章的你，让我又有了继续前行的力量！
在书籍即将付梓之际，我硬是给自己加了一年的工作量，那就是在个人视频号【大内名捕】中每天更新对知识点解读的短视频。
很难，但相信我能做到。
因为有你们！
