想要高质量的睡眠吗？是时候该给你的肝脏补补血了

有一种失眠叫做“魂不守舍”。如果您时常精神恍惚、健忘、多梦，睡眠质量差，白天出汗多，心烦难以控制，眼睛干涩不缓解，那很可能是肝血亏虚，魂不守舍了。《灵枢》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家，失眠多梦的问题就来了。今天我们就来聊聊：有什么办法可以让我们身体的“小家”安稳，神魂有所归属。

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哪类人群容易出现肝血亏虚型失眠呢？

您有没有想过自己是从什么时候起睡眠质量开始变差的，是一段让你焦虑的工作或家庭生活？还是有了宝宝或者一个小手术之后呢？这些被你忽视的细节，隐藏在身体内部，悄悄地偷走你储存在“肝脏内的血液”，让你身体的“小家”不再安稳。

1产后失于调理

生宝宝前或许你是一个打雷、地震都无法影响你安眠的“睡美人”，随着宝宝的出生，你的睡眠时间开始变得越来越少，质量越来越差，出现这样的情况仅仅是因为你的注意力全部集中在孩子身上吗？

不完全是，很多宝妈们在宝宝已经可以一晚安睡后，自己却睡不着、睡不好了，这是为什么呢？其实生产的过程本就极易耗气伤血的，若再加上产后调理失当、喂奶、睡眠剥夺、起夜等问题，身体就会表现出肝血亏虚的特点，睡得差、睡得浅的失眠问题也就来了。

2小手术后，消化系统疾病

中医里有五行、五色、五体、五华，其核心都对应于“心、肝、脾、肺、肾”这五脏。五脏之中，与血液关系最为密切的当属“脾脏、心脏、肝脏”这三位。脾脏主化生血液，也就是将摄入的食物转化成为可以被身体利用的“有形之血”；“心主血脉”，是我们可以感知到的，心脏通过“砰、砰”地跳动，将脾脏化生的血液输送至五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮毛，使得全身组织器官得到充分的供养。最后就是我们的“肝脏”，它是机体贮藏血液的主要器官，正常情况下，身体中的大部分血液周流全身，少部分血液储存在肝脏之中。这就好比我们正常的家庭生活一样，每个月都会有固定工资收入用于日常的生活开销，也会有一部分存款用于缓冲生活中的“不可抗力”，这样的财政分配，家庭才会相对稳定。

◎八岁手绘

肝脏中储存的血液就相当于那部分“银行存款”，有些人心思细腻，早早地发现了“自己身体的存款不足”开始焦虑，多汗，心烦，夜晚多梦。还有一些人，反应相对慢一些，在小手术后，或者出现了一些消化系统疾病，机体没有可以调动补充的“血液”时，才发现自己已经透支身体太久了。

3长时间熬夜的脑力劳动者

为什么越是压力大、越是脑力劳动者越容易出现失眠的困扰呢？

您属于其中的一员吗？我身边的此类失眠者常常是家中香薰、精油、蒸汽眼罩换了一批又一批，窗帘必须遮光、静音，床垫、枕头必须是现代黑科技产品。但是一系列折腾下来，睡眠质量好像也就提高了一点点。因为“修仙=窃血”，老话说的好“熬夜最伤身”，中医讲“忧思最伤脾”。治疗此类失眠的关键还是应该把流失的肝血补足，才能真正地享受“安睡一整晚”的幸福啊。身体真的很奇妙，有时随手喝下去的一杯凉水都可以在身体里出现一场“蝴蝶效应”而引起腹痛、腹泻的一系列症状。面对失眠如此复杂的生理过程，中医有什么认识呢？其实在中医看来治疗肝血亏虚型失眠的基本原则就是“虚则补之”，阴平阳秘，精神乃治。接下来，我们就来看看“肝血亏虚型”失眠有哪些具体的症状表现，中医会怎么补？

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肝血亏虚有什么表现？

身体的不舒服症状有很多种，我们先来挑挑哪些是肝血亏虚引起的。

肝主筋，其华在爪，开窍于目

肝脏血液可以濡润我们的眼睛、筋骨，肝血亏虚时眼睛干涩不容易缓解，晨起肢体麻木尤以双下肢为重，肌肉拘挛，有时还可表现出手足震颤，此类震颤不是像中风后那种可以看得见的“颤抖”，是表现在细微处的，就好像拿水杯时的手抖，坐在椅子上时，双腿抖动。

肝主疏泄，条畅情志，分泌排泄胆汁

肝为将军之官，肝气肝阳常有余，肝阴肝血常不足。肝血亏虚无以制约肝阳，就会出现脾气大，发火，口苦。

女子以肝为先天

冲脉为血海，任脉主胞胎，而冲任二脉均与足厥阴肝经相通，女子肝血亏虚就会表现出月经延迟，月经量少，月经色淡，肝经循行于身体两侧，经前期还会出现双胁肋处的胀痛不适。

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酸枣仁汤

那要怎么治呢？当然是要补肝血、养肝阴、清肝热、安神助眠了。医圣张仲景早就告诉我们应该怎么办了。

虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。炒酸枣仁捣碎先煎（30克）、茯苓（6克）、知母（9克）、川芎（6克）、生甘草（3克）。——张仲景《金匮要略》

酸枣仁汤全方仅五味药物组成，具有清热除烦，养血安神的作用，是治疗肝血亏虚、虚热扰神型失眠的代表方剂。酸枣仁是鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，性平，其味酸中带甘，入心、肝、胆经，是“肝之果也”，可以养心阴、益肝血从而起到“养心安神”之效，是治疗心失所养，魂不守舍的要药。再配上宁心安神的茯苓，清心养阴的知母，君臣相辅以治其本。如果您觉得此方到这里就结束，那您就小瞧医圣的能耐了。

若要“浪子回头”给他一个安稳的可以回的家只是第一步，调理好浪子的情绪，让他不再想要离家才是治疗的关键。张仲景当然也明白其中的道理，所以此方之中，又加入了“血中之气药——川芎”。川芎是理血药中最擅长梳理肝气、辛散温通之品，是补血之品中不可或缺的一味药物，比如活血的血府逐瘀汤，补血的四物汤，调经的温经汤、生化汤中，都有川芎的身影。酸枣仁汤中加入川芎，与味酸的君药起到相反相成的作用，最后再配以生甘草和中缓急，养肝血，除虚烦，共奏养血安神之效。看到这里大家一定已经有很多疑问了，我先来回答两个。

问：酸枣仁汤又养肝又补血，能否作为预防保健的汤剂使用呢？答：不建议。正所谓：“肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”，酸枣仁汤正是辛酸相合的养血调肝的安神剂，重在“调”而非“补”，所以不建议选用此方作为预防保健之品，有失眠困扰者，若服用三五天仍不见效，就要考虑辨证方向是否有问题了。如若您平素压力过大劳伤心血者可以选用罗博士之前讲过的归脾丸，心烦气燥者可以选用甘麦大枣汤代茶饮，阴虚火旺者可以选用黄连阿胶汤、天王补心丹，我会把这些方子的相关链接放在文章下面，需要者可自行点击阅读。问:只有轻度的失眠困扰，又不想喝汤药有什么养生的建议吗？答：酸枣仁。

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补血须用酸枣仁

要说“用酸枣仁补肝血，治失眠”的疗效有多么神奇，这可就要从我国明代的两位名中医说起。《证治准绳》的作者王肯堂本就是一位杰出的中医家，著作颇丰，在他的《灵兰要览》一书中记载了他自己的一个故事：

一个秋天的午后，他与好朋友缪希雍在南京相遇，相谈甚欢。书中记载寥寥数字，但我想对话一定是这样的：“几日前，我在哪里治愈了一位什么样的患者”，“遇到了一个什么样的疑难问题”，“对于某某药物有了哪些新的认识”。因为，我们遇到老同学时也是这样的对话。而名医与名医的遇见，注定是会碰撞出火花的。缪希雍就是在这次会面时，对王肯堂着重的介绍了他使用酸枣仁的经验，并被王氏记录于其书中：“补血须用酸枣仁”。书中还记载了王氏对于酸枣仁的使用心得，和补养肝血的突出疗效。故事我们就先说到这里，下面我们就来说说酸枣仁要怎么用？

生酸枣仁、熟酸枣仁

药店中的酸枣仁有生酸枣仁与炒酸枣仁两种，李时珍说：“生用疗胆热好眠，熟用疗胆虚不得眠。”

◎蒸気摄影

所谓“胆热好眠”，实质上也是睡眠质量不佳的另一种表现形式。“胆被热淫，神志昏冒”，白天时总像睡不醒，迷迷糊糊的打瞌睡，醒了也没什么精神头，这种情况当用生酸枣仁代茶饮，“热疗则神清气爽，又安有好眠之弊乎？”（《本草求真》）炒熟的酸枣仁则是用于肝胆虚弱，夜晚睡不着，睡不好，睡后容易做噩梦、眼睛干涩的情况。

用量宜大

确定了生、熟接下来就是用量。如果选一味酸枣仁来养肝血、调睡眠，剂量宜在30克以上才可见效。

粉碎才好用

由于酸枣仁是种子入药，药物有效成分不易析出，无论生熟，使用前一定要捣碎。现代的粉碎技术比古代要好得多，罗博士常说：“用酸枣仁时可以直接打粉用，如果还有出汗明显，或者男子有遗精滑泄者还可以配上6克五味子、15克的山萸肉，这样养肝效果更好。”这样的搭配也是需要煎煮20分钟才可以饮用的，再简单一些的办法可以直接选用酸枣仁油软胶囊。酸枣仁是植物的种子，其中油脂含量很高，从酸枣仁中提取得到一种脂肪油混合物，即酸枣仁油，同样具有安神助眠的功效。

老话说：“吃得饱才睡得香”。那是缺衣少粮的年代对于食物迫切的渴求，而如今，我相信很多人都是只有“睡得香”第二天才会“吃得饱”。希望今日的酸枣仁汤可以给您带去一夜安眠，无梦，无烦，无汗，无扰。长久的疲倦，可以在第二天睁开眼的瞬间一扫而光。让您“睡得香、吃得饱”，不再有“魂不守舍”的感觉。