杏林早报 | 春季排毒黄金期!常做1个小动作,全年身体都不堵,越活越精神

垂柳栏杆尽日风 李祥霆 - 宋人词意

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敲黑板划重点

张介宾在《类经》当中讲说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳,凡阳气不充,则生意不广。”红日,这里说的是太阳;真阳,这里说的就是阳气,藏于肾中。

这也再次提醒了我们,阳气的重要性。我们每个人都应该保持阳气的充沛,以及阳气正常的运行,这是健康的基础,这也是防病养生的关键点。(文末有张景明教授的视频解读,欢迎观看)

02

春季,宜给身体排毒清垃圾

身体调理要根据体质进行,但不管你的体质多复杂,不外乎两种情况:不荣和不通。不荣,指的是气血不足;不通,就是经络堵塞、气血运行不畅。而不通,又会导致气血亏虚。

春分过后,自然界阳气越来越盛,身体阳气和气血也要大量向外走。如果你的身体又湿又堵,有太多湿气、痰浊、毒素、垃圾无法排出时,皮肤油腻、头屑变多、痰多、口臭、便秘、长斑等问题都出现了。

春天的下半场,阳气充足,身体推陈出新的功能得以加强。再加上春气通肝,肝脏解毒功能增强,排毒事半功倍。而排毒后,阳气升发更顺畅,排毒和升阳相互成就。因此,此时最宜通络排毒!

帮助肝脏排毒,春天可以多吃点青绿色的蔬菜,如春笋、芦笋、豌豆苗、茼蒿、菠菜、生菜;芽菜类,比如豆芽、香椿芽;食物种子,比如薏米、红豆、小麦、小米、芝麻,还可适当饮用绿茶或普洱茶。

只有对身体进行全面的垃圾清理,保持清爽、轻盈,才能接受升发向上的能量,少生病。

03

疏通膀胱经

人体最大的排毒通道是膀胱经,它贯穿着我们整个身体,掌控着肺、心、肝、脾、三焦、肾、大肠、小肠、膀胱等多个脏器的排毒功能,体内的废水、废气都要从这里排出。

膀胱经从头到脚循行,常用的是膀胱经背部穴位。在后背的位置在脊柱的两侧,距离后背正中线1.5寸和3寸分布着膀胱经的两条分支。

养护膀胱经后背穴位,可通过按摩、敲打、捏脊、刮痧等方式进行,如果有外人辅助来做是非常不错的。这里为大家推荐一个自己就可以做的小动作,打开背部穴位,动作如下图。

动作要领:俯卧在地面上,将双臂向后伸展,并指向脚趾,让手臂和腿离开地面约15厘米,保持10秒,呼吸保持频率和节奏。

然后将双臂划向两侧,掌心向下,保持10秒,自由地呼吸。全身贴向地面进行放松,呼气。每天坚持做5到10分钟。

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