今日芒种,这道菜一定要吃,刮油清血管,全家更健康!

6月5日芒种节气,从这天起,进入夏天的第二个月——仲夏。

芒种过后,气温逐渐上升,降水增多,空气湿度加大,暑气渐盛。

如果这段时间保养不好,你就丧失了一年中最宝贵的修复人体老化的机会。这个时候该怎么养生呢?

芒种养生6要点

芒种节气里,气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下,人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意六个要点,可以帮助你防病健体魄。

0
1

每天午休

我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短,午休30分钟至1小时,有助于身体解除疲劳。

0
2

勤洗衣服

芒种过后天气炎热,细菌也更加容易滋生。再加上人体新陈代谢加快,流汗多,此时是皮肤病的高发时期。勤换衣服,特别是内衣裤,每天换洗非常必要。同时,每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉,这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除,又可以使皮肤保持清洁干爽,增强皮肤的抵抗力。

0
3

多补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加,人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多,多种微量元素也随汗水排出体外,只有多补水,才能保持代谢良好,弥补机体需求。除了日常饮水,还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。

0
4

浸药浴

为避免中暑,芒种后要常洗澡,使“阳热”发泄。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳,即先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。

0
5

早晚避免着凉

芒种时节,多降水天气,冷暖变化将比较频繁,要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低,容易引起热伤风。同时,阴雨潮湿,寒湿易伤机体,也易患风湿症。另外,这个时节,要预防手足口病,还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

0
6

出汗后别急着洗澡

中国有句老话“汗出不见湿”,若“汗出见湿,乃生痤疮”。因为大汗后,流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,同时又增加了皮肤及肌肉的血流量,使血液不足以供应心脏和大脑等其他重要器官,造成机体缺氧,出现眩晕等症状。

芒种湿气重
这些食物一定要多吃

芒种前后湿热开始明显,人们容易感到困倦与疲乏,所以,在此时节要注意补充水分,天气变炎热后,饮食也应以清淡、祛湿、养心为主。

适当摄入凉性蔬菜水果有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。但要注意节制,尝鲜即可,不可多吃,免得伤胃助湿。

一道菜:木耳

木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,有凉血、增加食欲之效。

经常吃黑木耳有很好的补养气血的作用。有便秘的人,每天吃5-10克的黑木耳,还能有效促进胃肠蠕动。

但我们日常处理木耳的时候,有三点需要特别注意:

1、减少泡木耳的时间,最好不要超过两个小时(木耳泡发的时间过久会导致细菌大量繁殖,产生毒素),可以用温水泡,缩短泡发时间;

2、如果用冷水,泡发时可以放入冰箱,减少细菌繁殖;

3、木耳泡发时,如果表面出现黏糊糊,切记切记一定要扔掉,这时候微生物已经很多了,吃了会中毒。

接下来带来升级版的【捞汁木耳】,凉拌调料汁是关键,这样做出来的捞汁用来拌洋葱、拌秋葵、拌海鲜通通都可以!

捞汁木耳

食材:木耳、芹菜、海米、小米辣、姜、蒜、老抽、鱼露、生抽、醋、冰糖

- 具体步骤 -

1、黑木耳先用淘米水泡发,清洗干净杂质,然后上锅开水焯熟,捞出后过凉水备用。

2、姜切片、芹菜切段,海米提前浸泡备用。

3、把香菜、姜片、芹菜、冰糖一起入锅炖煮10分钟,滗出汤汁后加入海米、生抽、醋、老抽、鱼露搅拌均匀,晾凉后备用。

4、小米辣切末,蒜拍松切末,舀出捞汁装碗,依次放入小米辣、蒜末、木耳搅拌均匀即可。

一碗汤:荸荠汤

芒种时节,湿热之气逐渐加重,饮食要注意调理胃气,推荐一款荸荠汤,健脾、养阴、清热。

荸荠半斤、薏苡仁30克,百合30克,先用温水将薏苡仁和百合浸泡,荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸,再用文火煮45分钟。

一杯水:桑葚水

芒种后湿热加重,会导致脾胃湿热内蕴,心火较重而影响睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不错。

桑葚水简单易做,将买来的新鲜桑葚取二两,加入300毫升水,先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。桑葚水味道酸甜,喝起来也比较爽口。

一碗粥:红薯粥

红薯粥,是夏季对抗湿热的好方法。

首先,夏季人体流汗多,喝红薯粥可以补充人体流失的水分

其次,红薯粥容易消化,适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况。

再次,红薯粥有较好的祛湿解暑作用,并且红薯中含有大量的膳食纤维,有助于清肠胃、排便排毒,擅长对抗夏日外邪。

(0)

相关推荐