【第1146篇丨跑步日记】2019.04.25李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 壬辰日

跑步日历

2019-04-25 星期四

三月廿一

阴转多云

北风3~4级

温度

8~16℃

空气质量

30 优

★

9点01分

北京今天晴天，气温16度，在家准备活动10分钟上午出发。

用时57分01秒

用悦跑圈身着李宁超轻16跑鞋，刷长安街跑11.62公里，每公里平均配速5分09秒，步频195。

9点58分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：②粒红枣

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

很多人总会问我为什么能够坚持天天跑步

其实我认为这个跟我的生活息息相关

因为跑步对我来说已经是不可或缺的一部分

同时是跑步给我带来了很多的交际圈

能够给我带来很多意外收获

但是我觉得最重要的是身体

在我这个年龄段跟同龄人相比

对比才是给我自己最终的人生大奖

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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