【第927篇丨跑步日记】2018.8.4丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 戊辰日

跑步日历

2018-08-04 星期六

六月廿三

晴转多云

南风微风

温度

27~36℃

空气质量

109 轻污

周周福利活动还在继续......[点击进入活动]

★

早6点29分

北京今天晴天，气温35度，在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时25分32秒

用约跑着李宁装，刷长安街跑15.04公里，每公里平均配速5分41秒，步频192。

7点55分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯牛奶

第二种：①瓶脉动

第三种：①杯绿茶

第四种：①杯蜂蜜水

第五种：⑧粒枸杞（口含也可以）

第六种：①块巧克力

第七种：①两酱牛肉

第八种：①个火烧

第九种：①个苹果

第十种：①根香蕉

第十一种：①瓶酸奶

在长安街晨跑中

很高兴地偶遇了猛犸纵横跑团团长猛哥

我们一起合影留念

猛哥作为工行跑团团长

在北京跑步圈中

无人不知无人不晓

相遇即是缘分

希望猛哥的跑团越办越好

跑步的人越来越多

跑步时候天气热

各位跑友要注意防暑

健康快乐奔跑

本次活动共17人参与

希望下次有更多跑友加入我们

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）