老人，站桩调理记录

马增兰来自山东省聊城市冠县东古城，72岁。

马老太太个子不高，人很瘦，体重才80多斤。但是看起来脸色还算红润。经过了解，我们得知老人才开始站桩没多久，但是问到对站桩的看法，老人也是赞不绝口，一直在跟别人说站桩治好了自己的胳膊。

原来老人之前有严重的肩周炎，胳膊不能上抬，连洗脸都不能洗，但是经过这一段时间的站桩，现在已经可以够到后脑勺了，这种肉眼可见的好转让老人每天都能坚持来站桩，但是刚开始的几天，老人也是和大多数人一样觉得站不下去，一会就气喘吁吁，胳膊酸胀，站不下来，站一会就觉得心烦意乱，想去做别的事。但是在老姐妹们的鼓励下坚持了下来，现在无论身体上还是精神上都已经离不开站桩了。

据老人自己说，经过站桩，现在睡眠质量比之前好了，从开始站桩到现在就没用吃过安眠药，之前体质差，身体弱，加上本身就瘦，抵抗力很差，从站桩开始脸色开始慢慢好转，体重也在缓慢地上涨。

站桩过程中，有可能会出现昏沉的现象，就像长时间忙一件事就会无法集中精神，犯困一样，站桩站到一定程度，如果没有完全站进去，也会昏昏欲睡，身体想向前倾倒，感觉自己站不稳。应该把这种情况与之前的入定区分开，这时不能再继续站下去了，应该及时停下，并与周边的好友进行拍打，解乏，并提起精神，等拍打一段时间后才可以继续站桩。

如果感到烦躁，可以在屋内适当行走，这样可以减轻气血对头脑的冲击，当感觉不到烦躁后，应该继续站定，不宜接着走下去，只有站定才有可能达到之前所说的入定的状态。

到马增兰这里为止，这次共采访了十位老人，这十位老人都或多或少地从站桩中得到了好处，而且在采访中对站桩也是赞不绝口，可以明显地看出来是真心地喜欢这个活动。

站桩是浑圆功中的一式，它在养生保健方面作用很大，而且上功快，要求简单，适应面宽。真正站桩入定者，就像世外高人一般，如冯虚御风，不知所止，如遗世独立，羽化登仙，纵一苇过九州，养金刚不坏之躯，中华内功有奇效，桩功独占半边天。在最后，笔者衷心祝愿大家都能身体健康，越站越年轻。