立春进补，50岁后多吃4种“小人参”，滋阴润肠补肾防癌更长寿！

冬季进补是最佳时机，冬天把身体补好了来年身体就会更加健康。不过吃什么东西也有很大的讲究，过了50岁要多吃这4种“小人参”能起到滋补养生，健康长寿，延缓衰老的作用。下面就来一起看看究竟是哪4种食物吧!

土豆

土豆中含有丰富的蛋白质，矿物质以及多种维生素。土豆中的淀粉，蛋白质，以及维生素能起到健脾养胃的功效，还能润肠排便。还能降血压降血脂，保护血管健康，并且土豆中的热量非常低，减肥效果也不错还能美容养颜，冬季进补可以多吃土豆。

芋头

芋头中含有蛋白质、钙、铁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分。经常吃芋头能提高人体免疫力，保护牙齿健康。含有一种粘液蛋白能提升人体免疫力，预防癌症 ，经常吃芋头能让头发更加黑亮，是一种养生长寿的好食材，非常适合冬季进补。

红薯

红薯中含有丰富的蛋白质，磷，铁以及钙元素，常吃对身体有益。50岁后可以常吃，红薯中含有丰富膳食纤维和果胶能促进肠胃蠕动改善便秘，起到润肠通便的作用。红薯的叶子还能提升人体免疫力，起到止血、降糖、解毒的作用。红薯还能抗衰老防止黑色素沉积，淡化色斑，让皮肤更加光滑有弹性。