“3”“4”“5”“6”！专家推荐的养生秘笈来了

**“3”是指常按三个长寿穴。湖南中医药大学教授李文海推荐，合谷、内关、足三里是三个长寿穴，经常按压有助于改善脑部血液循环，促进心脏保健，调节内分泌，增强脾胃功能。只要有闲暇，随时随地可以做。常按这三个穴位，坚持一段时间后，您的身体会有很大的提高。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按。

*这三个穴位很好找：

合谷穴：位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，最简单的就是当你的大拇指对准另外一个的虎口压到前面即为合谷穴。

合谷穴

内关穴：在掌侧手腕横纹向上两2寸(3横指)处，您可以攥一下拳头，手腕关节处有两根筋突起，内关穴就在两根筋处。

内关穴

足三里：在我们膝下三寸旁开一寸。您可以用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置（把你的手腕横纹，对准膝盖处髌骨的上边，这手自然的搭下去，中指尖指的位置）就是右腿足三里，换左手用同样方法可以找到左腿足三里。

**“4”“5”是说餐桌前要做到“四舍五入”。中国中医科学院教授杨力告诉我们，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。

**“6”是指每天走够6000步。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。常年忙碌的你，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。