提高情商分享

一、什么是提高情商

1、提高情商的解释：

提：向上、往上的意思。

高：高度。

情：情绪、情感。外界事物所引起的喜、怒、哀、思、悲、恐、惊的心理状态。

商：商数、指数。

情商即情绪指数，自我情绪控制能力的指数，就是认识、了解、管理、调控情绪的能力，首先要做到能认识、了解、管理、调控好自己的情绪，才能影响和帮助他人认识、了解、管理、调控好情绪。

提高情商就是认识、了解、管理、调控情绪的能力提升一个高度。比如：一个人之前遇到一些不如意的事情，或者别人的意见与自己不一致时，就会生气、发火，生烦恼，通过修炼，提高情商后，变得不在生气、发火，生烦恼了，而是能心平气和的通过沟通来解决问题。

2、人为什么会生气和烦恼：

人们的生气和烦恼，往往是出在对事物的执着上，为什么会执着呢？是眼睛把事物看的太真了，才会生烦恼。

人们生气也往往是格局太小，心胸太小，自己驾驭不了，没有能力去解决一些事情，所以就会生气。

情商高和情商低的人看问题的角度也不一样的，同样是半杯水，高情商的人会说“真幸运，还有半杯水”；而低情商的人会说“哎，怎么只有半杯水啊”

二、情商高的好处和情商低的坏处

1、情商高的好处：

心理状态好，充满慈悲、感恩、利他、宽恕、恭敬、谦虚，喜悦、宁静、祥和，不容易生病。有利于保持思维处在理智状态，不生气，不发火，不冲动，减少了能量、时间、精力浪费，有利于正确思考和潜能开发。传播的都是正善能量，有利于结交善缘，有利于人脉关系，有利于获得别人的帮助。广结善缘，不结恶缘。心情好，人脉关系好，事业好，这些都有助于幸福成功。

2、情商低的坏处：

最大的坏处就是对身体不好。甚至会出现被人气死，被人骂死的情况。

怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。

喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。

思伤脾：中医认为：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。

恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。

情绪的不稳定，会导致内脏器官的工作状态，从而致使医学讲的内分泌紊乱。

三、如何提高情商

先从道理上明白：生气、发火、吵架、骂人、说脏话等等，都是恶业，都会损害自己的德行和福报，还给他人造成伤害，损害自己的人脉，害人又害己，没有一点好处，明白道理，就主动控制自己，不生负面情绪。

（一）面对负面情绪的处理办法：发泄---压抑---转移---化解---不生。

1、发泄:自控能力很差，随习性和习惯，随意发泄自己的不满，这是情商低的表现，是最坏的处理方法，我们不能用。

2、压抑：压制、不说、不表达，自己忍受，这种方法，短期可以，长期不好，要么产生心理疾病，要么集中爆发，也不可采用。

3、转移：转移注意力，有情绪时，我们可以觉知，这时心跳会加快，血液就会流入四肢，这时候要学会平静心情，我们可以运用下列方法。

（1）马上喝一杯水。研究发现，水不但能平复你的情绪，还能帮助机体排出游离脂肪酸。

（2）深呼吸。让自己冷静下来，深深吸气，充满肺部，把手放到腹部，轻轻按摩。这个动作能刺激体内负责镇静的副交感神经，对抗交感神经的兴奋，还能缓解胃部不适。

（3）赶快坐下，并且自言自语，告诉自己我要冷静，一切会过去的。站立时，激素分泌相对较快，如果想发火，赶紧坐下就能大大减少冲动。

（4）把指尖放到额头上，用大拇指按摩太阳穴，配合呼吸，这样血液就会重回大脑，就能冷静思考了。

4、化解：换位思考，同理心，站在对方的角度来理解对方，体谅对方，为他人着想。

5、不生：这是最高境界，没有情绪，一切皆空。

（二）提高情商的办法：

1、清醒觉知，时刻观照内心，觉照我们每一个细小的情绪。对自己的心理状态，保持清醒的觉察，当心中刚要生起负面念头时，立即转念，把负面念头，转化成正善念头。保持正善思维，正善心态，正善能量，情商就能逐渐提高。

觉照我们每一个细小的情绪很重要，情绪就像河流一样，一个小念头接着一个小念头，在持续往前走。如果我们每经过一件事，能观察到自己情绪的变化，及时处理，后面不好的事情就不会发生，而且发现越早，自己越有能力处理。

一开始的负面情绪是一种很弱的能量，只是在波动的情绪中影响一下，带动本身的负面积累，由于激发雪球效应，形成更深一步的恶念。当这些情绪没有很好的去觉察，任其发展下去，各种恶念就会产生了，为了掩盖这些恶行，又衍生出更多的负面情绪，这就是恶性循环。

2、保持清净心，就是我们常说的禅定，清净心很重要的。

四、负面情绪时，要问自己三个问题

1、让我产生这种情绪的事情是什么？

2、问自己：这件事真的是这样子的吗？

3、问自己：我可不可以从其他角度去看这件事情？

所有的情绪产生都有一个源头，事件的发生，然后通过你的思想蓝图，也就是你脑子中的解码器，然后解读成你的对事情的想法，我们无法改变事情的发生，它本来就在那里，不生不灭，你需要做的，只是把解码器改变一下，然后整个世界就会豁然开朗了。

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