健康养生之秘籍中的“四”(上)

一、延年益寿四好

好习惯,是延年益寿的前提;

好胃肠,是延年益寿的载体;

好营养,是延年益寿的基础;

好心境,是延年益寿的关键。

二、健康长寿四招

吃:少量多样,补益之道;

乐:少闷多笑,祛病之药;

行:少静多动,健身之窍;

思:少虑多安,增寿之宝。

三、安身立命四能

安:能吃能睡,疾患减少;

容:能屈能伸,是非减少;

交:能说能笑,痴呆减少;

动:能玩能闹,退化减少。

四、调理身心四药

安:无事以当贵,随遇而安,潇洒自然;

息:早寝以当富,起居有常,作息有时;

行:安步以当车,安贫乐道,强身健体;

食:晚食以当肉,已饥方食,未饱先止。

五、养生健身四窍

无龄:童心常在,少忧少虑;

少欲:龟欲常存,淡看浮华;

多动:猴行常练,蹦蹦跳跳;

缓食:蚁食常记,细嚼慢咽。

六、膳食营养四常

牛奶豆类常有,补钙抗病不可少;

水果蔬菜常备,多种元素摄入到;

菌类藻类常吃,免疫增强疾病消;

鱼类贝类常食,蛋白丰富营养好。

七、修身养性四慎

慎情志,以保心神。

勿汲汲于所欲,勿悄悄怀忿恨。

慎寒暑,以保肺气。

顺应天时地道,蓄精提气养神。

慎酒色,以保肝肾。

饮酒不醉是英豪,恋色不迷最为高。

慎饮食,以保脾胃。

膳食搭配要合理,营养补充须均衡。

八、养生保健四要

头要凉——

头为诸阳之会,火从头上生。

冷水洗脸防感冒,头部低温助睡眠。

脚要热——

百病从寒起,寒从脚下生。

每日热水泡泡脚,胜过天天吃补药。

身要动——

生命在于运动,运动贵在有恒。

要想身体好,天天慢步跑。

心要静——

百病生于气,养生先养心。

心静则身安,身安则体健。

编者:长啸
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