健康养生之秘籍中的“四”(上)
一、延年益寿四好
好习惯,是延年益寿的前提;
好胃肠,是延年益寿的载体;
好营养,是延年益寿的基础;
好心境,是延年益寿的关键。
二、健康长寿四招
吃:少量多样,补益之道;
乐:少闷多笑,祛病之药;
行:少静多动,健身之窍;
思:少虑多安,增寿之宝。
三、安身立命四能
安:能吃能睡,疾患减少;
容:能屈能伸,是非减少;
交:能说能笑,痴呆减少;
动:能玩能闹,退化减少。
四、调理身心四药
安:无事以当贵,随遇而安,潇洒自然;
息:早寝以当富,起居有常,作息有时;
行:安步以当车,安贫乐道,强身健体;
食:晚食以当肉,已饥方食,未饱先止。
五、养生健身四窍
无龄:童心常在,少忧少虑;
少欲:龟欲常存,淡看浮华;
多动:猴行常练,蹦蹦跳跳;
缓食:蚁食常记,细嚼慢咽。
六、膳食营养四常
牛奶豆类常有,补钙抗病不可少;
水果蔬菜常备,多种元素摄入到;
菌类藻类常吃,免疫增强疾病消;
鱼类贝类常食,蛋白丰富营养好。
七、修身养性四慎
慎情志,以保心神。
勿汲汲于所欲,勿悄悄怀忿恨。
慎寒暑,以保肺气。
顺应天时地道,蓄精提气养神。
慎酒色,以保肝肾。
饮酒不醉是英豪,恋色不迷最为高。
慎饮食,以保脾胃。
膳食搭配要合理,营养补充须均衡。
八、养生保健四要
头要凉——
头为诸阳之会,火从头上生。
冷水洗脸防感冒,头部低温助睡眠。
脚要热——
百病从寒起,寒从脚下生。
每日热水泡泡脚,胜过天天吃补药。
身要动——
生命在于运动,运动贵在有恒。
要想身体好,天天慢步跑。
心要静——
百病生于气,养生先养心。
心静则身安,身安则体健。
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