两岁宝宝吃什么辅食？这份食谱拿好

两岁宝宝吃什么辅食？这份食谱拿好

1岁半的宝宝将迎来生命中第一段有特殊意义的岁月，在这段时光里，宝宝第一次开口说“我”，能明确表达“我的愿望”、“我的意见”了——自我意识开始存在了，并在宝宝的语言中体现。并且，由于自我意识的不断膨胀和丰满，至2岁左右，宝宝出现了“第一反抗期”，这是宝宝通往独立的前奏曲，意义深远。帮助宝宝更好地完成这次人生的转折，妈妈的营养助力必不可少。

那么2岁的宝宝吃什么辅食呢？这一时期的宝宝语言能力大大增强，提供合理营养不仅能促进身体发育，更是大脑发育的必需。

1、基本营养需求

幼儿期宝宝尚需大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，其中蛋白质是大脑智力活动不可缺少的基体物质。动物蛋白有牛奶、肉、鱼、蛋等，鱼虾类蛋白质中含有一种胆碱，能在大脑中转化为乙酰胆碱，提高大脑细胞功能；蛋黄富含卵磷脂，被人体吸收后能释放出胆碱；植物蛋白主要是豆类及豆制品，含有人体必须而又不能自身合成的8种氨基酸及大量磷脂。

2、食谱设计特点

随着宝宝消化功能的不断完善，食物的种类和烹调方法也可逐步向成人饮食靠近。但要注意，给宝宝做饭要做得软一些，菜还是要切碎煮烂，煎炸类食物不易消化，不要给宝宝多吃，吃鱼和排骨时要注意净骨去刺。

一般来说，2岁的宝宝每天还是应该喝250毫升左右牛奶，主餐以面饭为中心，辅以1～2次加餐点心。零食可作为加餐，安排在两餐之间，不能在主餐前半小时吃。零食可选择易消化、有营养、不损坏牙齿的食物，如新鲜水果、干果、饼干、牛奶等，零食的量不能过多，以不影响主餐为宜。

而关于2岁宝宝的辅食食谱，大家可以参考英氏的辅食分阶表，它家将宝宝辅食阶段从生理、营养、感知力方面分了5个阶段，精准分阶段给宝宝搭配每个生长阶段的营养。像2岁的宝宝其实很多主食都可以吃的了，英氏的米粉、面条都可以选择，全面均衡。而零食可以选择英氏5阶炭烧棒，指挥棒造型让宝宝学会和小伙伴社交分享。

2岁的宝宝吃什么辅食？总的来说，这个阶段的宝宝已经可以吃成人食物了，在保证奶量充足的情况下，给宝宝添加符合生理发育特征的辅食，才能帮助宝宝更好发育。