想对心脑血管好？早上起床床坚持做它，血管也许光滑无斑块

现在有越来越多的人随着年龄的增长和不健康的饮食习惯，导致我们体内的血管壁上不再光滑，同时我们的血小板也会变得越来越有黏性，在我们颈部某些部位上聚集，这样就会形成血栓。同时，我们血液内的白细胞和红细胞也会黏着在上面，久而久之，随着积累的越来越多，我们的血管就会变得越来越狭窄，甚至造成堵塞。这样的情况下，我们很容易脑梗。

而脑梗的致死率是第二大的，致残率为第一，由此可见，脑梗有多么的可怕。所以，在日常生活中，我们要注意保护自己的心脑血管的健康，保证我们血管的畅通。想对心脑血管好？早上起床床坚持做它，血管也许光滑无斑块。

要想预防脑梗，首先我们要了解为什么会得脑梗。

（一）脂肪摄入过多。现在我们都喜欢吃一些快餐，尤其那些没有时间做饭的人。而快餐中含有大量的脂肪，除此之外，生活中依然还有许多高脂肪，高胆固醇的食物，这些食物被摄取进入人体内之后，我们血管内的脂肪，胆固醇等物质就会堆积，对我们的血管产生负担，久而久之，血管就被堵塞了。

（二）烟酒过量。现在有越来越多的人有着抽烟酗酒的习惯，更有很多人每天每时每刻都烟不离手，长期的吸烟，会导致我们的血管内膜的损伤，进而引起血管痉挛。而酗酒呢，则会造成我们的血压升高，肝脏心脏的负担加重，进而诱发脑梗。

在了解为什么得脑梗之后，希望大家做到有则改之，无则加勉。那么，我们应该怎么做才能对我们的心脑血管好呢。

（一）多喝水。我们在早上起来之后，喝一杯温的白开水，而水有运输的作用，我们在喝完水之后，水可以将我们血管内的所堆积的脂肪，毒素等排出一部分，而且喝水也可以降低血液的黏稠度，预防脑梗的发生，而且，早上起来喝一杯水，有助于我们排出我们体内的毒素，保证血管的畅通。

（二）转转头部。早晨我们起来的时候，有时候会感觉到脖子疼，这是我们可以转动我们的头部，这不仅可以缓解我们脖子的疼痛，而且也可以促进我们颈部的血液的流动的速度，这样就达到了保护血管的目的，也就对脑梗的发生起到了一定的预防作用。

很显然，血管的健康会随着年龄的变化而衰老， 除了多做以上这件事情，在平常更需要注意的就是自己的饮食，注意科学饮食，多吃碱性的食物，能够保持血液呈弱碱性，让血液中的乳酸、尿素等物质减少，防止他们在血管壁上沉积，平常多吃一些蔬菜、牛奶、土豆、豆制品等食物。接下来就和大家分享几道软化血管的食疗方：

（一）、玉米粉粥。准备50g玉米，50g粳米，将玉米粉加水调匀后放入煮熟的粥中，继续煮至粥稠即可。此粥每天可以服用一到两次，可以改善血管堵塞的问题，达到软化血管的作用。

（二）、大蒜粥。准备50g紫皮大蒜、100g粳米。将大蒜去皮后放入沸水中煮一分钟后捞出放入粳米，煮成稀粥后将蒜继续放入，煮成粥后即可食用，此粥可以软化血管、降低血压和血脂。