天突穴后倒与命门成一线，清风明月，不用一钱买——闲话太极拳的心法
禅宗有名言：“奇妙奇妙，担水砍柴”。年轻时看这句话，阅世不深，不免妄想臆解，看山不是山，见水不是水，觉得这是一种了不起的精神，指明大道不离寻常日用的真谛，可不是真叫人去担水砍柴。有那闲工夫，不如抓紧时间打坐参禅，早见真我才是正事。
很久以后，和乐传太极拳传人马若愚先生闲聊起太极拳种种，听他讲到太极拳是养强的观点，又联想起“一日不做，一日不食”的百丈清规，才忽然明白过来，说不定禅宗这句话就是叫人老老实实去担水砍柴。因为每日认真做事，身体就好，杂念就少，筋骨强健，精神健旺，才能在修行路上勇猛精进。再想想武侠片里少林武僧们一手拎着一桶水，平伸两臂，在山路上健步如飞的场景，就越发确信这才是真法。
同理，太极拳想练出点儿名堂，养强也是第一序列。
那么，具体说来，太极拳又该怎么养强呢？
关键就在于寻常日用。
具体的说，无非“饮食起居，行住坐卧”这八个字。如果更详细来讲，就是放下手机，早睡早起，条件允许最好能睡个子午觉，这样慢慢气血和精神就养足了；按点吃饭，荤素搭配，别乱进补，少胡吃海塞，脾胃就养好了，慢慢身体的本钱就足了。
这时，就可以将注意力转到行住坐卧上，在立身中正的前提下，按照“立如松，坐如钟，行如风，卧如弓”的古训行动。
不过，其中有个窍门，是乐传太极拳独得之秘：挺腰。能挺腰，就能立鼎生火，就能练精化气。而挺腰，又有一个基本的要领就是尾骨前指，天突穴后倒与命门成一线。尾骨前指看上去有点儿绕，其实人坐在椅子上，贴墙而立之时，尾骨自然是前指的。
此外，配合挺腰，还有一些额外的要领：耳对肩，鼻拉脐，提顶拔项，合胛竖脊。能做到固然好，做不到也无所谓，能挺腰，慢慢自然立身中正。
养强一事，贵在有恒。但好处就在于不用花专门的时间，也无需额外的投入，只要在日常生活中多注意，养得身心俱健，自然就可以进入拳术更高的阶段。
说起太极拳的诸般好处，自然是见仁见智，已经写出来的和将要写出来的文字肯定是汗牛充栋。
不过，在我看来，太极拳对这个世界最大的贡献，就是柔和的思维方式，以及按照这套思维方式顺理成章得到了积柔成刚的结果，练出了刚柔并济，阴阳莫测的高深功夫。
《世说新语》里讲了一件好玩事，说一个急性子的人吃煮鸡蛋，剥好了的鸡蛋放在碗里，说什么也夹不起来，反而因为用力过猛，鸡蛋掉在了地上。这位急性子的老兄大怒之下，一脚踩住，才算是吃进了嘴里。
这个故事，可以有很多种解读方式，如果代入太极拳的思维方式，其实就说明了“柔慢轻匀”的重要。
“柔慢轻匀”本来是盘架子的基本要领，只不过，实践证明，放在日常生活里同样好用。
特别是柔和的心态和思维方式，配上太极拳圆转如意的应世原则，在现实人生里不敢说能随心所欲不逾矩，至少也能少了很多障碍。
闯入瓷器店的公牛，看起来很勇猛，但为太极所不取。万花丛中过，片叶不沾身，方是太极拳虚空灵巧的看家本领。
太极拳源于道家的导引术。所谓的导引，是指“导气令和，引体令柔”。更通俗地说，就是外要抻筋拔骨，内要呼吸吐纳，从而推动周身气血顺畅运行，为更高深的太极内功修炼做好准备。
时下的太极拳，摸鱼者众，肯下功夫练筋骨的少，可能是受了杨氏老谱《三十二目·大小太极解》的影响，没有搞懂“筋骨鲜折曲之苦，皮肤无蹉磨之劳”是在什么样的一个前提下的状态，把以柔克刚的太极拳练成了柔软体操。
人体的基本支撑结构决定了太极拳所说的“力出于骨，劲出于筋”的原则，虽然说太极拳讲究用意不用力，但那是在基本功已经练好，基本的柔韧、力量、协调等素质都已具备的情况下。如果初学就只是松松垮垮地摸鱼，很容易误入歧途。
虽然太极拳是内家拳，但是别忘了，内家功夫是武当张三丰真人在少林拳的基础上创新发展而来的，因此，没有底层的筋骨功夫支持的太极拳，就只能是豆腐架子，一碰就倒。别说实战，养生也不会有什么成效。筋骨功夫不到家，气血的运行就会受阻碍，就好像高速路上堆满了障碍物，再好的车也跑不起来。
对于筋骨训练，赵泽仁和张云两位先生在他们的著作《说手：太极拳静思录》中是这样说的：
“在抻筋练习中，最重要就是所谓'大筋’，即大腿与小腿后侧的肌腱与筋膜……常见的对大筋抻拉效果的检验方法：将一条腿向前一步，腿伸直、脚尖回勾，俯身以下颌去触碰脚尖，能够碰到的就基本上达到了极限，这是传统武术中最重要的基本功之一。我们过去学拳，达不到这点，老师不会教其他任何技术。”
从中医的角度来看，肝主筋，肾主骨，练好了筋骨，自然内脏机能旺盛，推动气血的壮大和循环。
所以，一定不能将太极拳练成柔软体操，那样基本上就离真太极越来越远。
附带还要说一句，练筋骨功夫也要遵循太极拳松柔的原则，不要生拉硬拽才好。这样才算是做到了“引体令柔”。
至于“导气令和”，其实是指要用外呼吸引动内呼吸，配合筋骨的功夫，激发内气，引气归元，入丹田，然后再分运四肢百骸，生出大力，内则濡养筋骨脏腑，外则防身御侮，是个复杂的系统工程，已非我能望其项背，不敢妄语，留待高人。
放松这个要领，真是地球人都知道。
不过太极拳的放松和一般意义上的放松还是有些不一样。
太极拳的放松，实际上是在抻筋拔骨，吐故纳新的基础上从紧中获得的一种能力，是人在解除了无意识的紧张，身心恢复到初始面貌，并自然延展开来的一种状态。简单地说，就是不用多余的力。
放松不是软绵绵的松懈，而是充满了张力的蓬松，看看新出炉的面包，蓬松柔软，就有一股支撑八面的放松劲头。
其实，放松的本事人人都有，就是因为执着于松才导致了紧张。留心一下平日里伸个懒腰后的状态，那就是自然而然的放松。
李派太极拳有句口诀：“轻轻用力出天然。”
这是放松的大实话。
太极拳有没有秘诀，肯定有。
但是如今资讯发达，为了追逐流量，估计未公开的也没几条了，那是给肯吃大苦流大汗的真正的太极精英准备的。
对于我等普通人而言，就不用惦记了。能下功夫，按照公开的太极秘诀如“老三本”，如杨公澄甫的《太极拳术十要》，按部就班，循序渐进，一定会有所成就的。就如同高考，能稳稳当当地把基础分拿到手，最高端的题做不出来，无非是当不了高考状元，考个一流的大学，问题还是不大的。
大唐李白有诗云：“清风朗月不用一钱买。”因为这是造化给这一方天地生灵的馈赠，是无价之宝。
太极拳也一样。
