如何补充膳食纤维

01、日常食补
多吃富含膳食纤维的食物：笋、薯类、芹菜、茄子、无花果、苹果、豆类、燕麦

02、休闲食品
也可以通过食用一些休闲食品和喝一些富含膳食纤维的饮料，来补充日常所需。现代加工业如此发达，使得膳食纤维无论吃起来还是喝起来都很适口。

03、额外补充
如魔芋粉、菊粉、抗性糊精、燕麦粉等都是非常不错的膳食纤维补充来源。

杨明博简介：医学博士，中医内科副主任医师。陕西双博中医肝肾病医院肝病科主任。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员，中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，西安市中医学会肝病专业委员，陕西省保健协会脂肪肝学组委员。西安交通大学西医内科传染病学博士，河南中医药大学中医内科消化病学硕士。主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化及肝癌的中医药防治。提出“和肝通络”治疗肝硬化的学术思想，对于逆转中早期肝硬化有显著的效果。

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杨明博执业医师

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