如何科学午睡？

午睡越睡越困，到底是咋回事？
午睡也要讲究“科学”，
一忌午睡时间过长，一般以30-60分钟为宜。时间太长会越睡越困。

二忌午饭后立即午睡。一般以午饭后30分钟开始为宜。

三忌坐着午睡、趴着午睡。会导致大脑的血流灌注减少，醒来后常会感到头晕。

四忌醒后立即起床。特别是老年人，起床动作要慢。
欢迎关注杨博士，私信了解更多。

杨明博简介：医学博士，陕西双博中医肝肾病医院肝病科主任。全国疑难及重症肝病攻关协作组委员，中国医师协会中西医结合分会肝病专业青年委员会委员，亚太肝病诊疗联盟委员，西安市中医学会肝病专业委员，陕西省保健协会脂肪肝学组委员。西安交通大学西医内科传染病学博士，河南中医药大学中医内科消化病学硕士。主要研究方向为病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化及肝癌的中医药防治。

了解更多医生专家科普

爱问医康

吸取健康新知
创建健康生活

关注【杨明博+执业医师】更多科普

杨明博执业医师

西安市+陕西双博中医肝肾病医院+中医科+主治医师