太极拳（内家拳）入门第五要-几人能明伸缩与松紧

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学拳是一个由简入繁，又从繁归简，最后返朴归真的过程。其实世间的很多技能，学问都是如此。

学太极拳入门之初，不怕学得少，就怕学得太多，多而难化，就如走进了迷宫，迷失了自我，不知如何走出去了。

学太极拳要始终抓住核心，不管如何深入，变化，一定要不离其本质与核心。

那么太极拳最核心的东西是什么呢？

阿福根据自己三十多年走过的学拳之路，特别是所走过的二十多年的弯路和失败的教训，总结出了二个字：“伸缩”。如再补充一点就是“松紧”。

有的太极名家写书，把一套拳的每一式有多少技击用法，这一式中有十几个或二十几个劲都列了出来。这种认真的态度和钻研的精神值得称赞。但如果你真的按照这种方法把一套拳学完了，那么恭喜你，你已经成功加入太极操友俱乐部了。

原因很简单，你把精力都花在一招一式当中了，放在了过于复杂的所谓内劲研究上了，没有抓住核心。虽然你一个动作能列出了那么多的劲，看似高深玄奥，其实在你没有真正入门之前，它只是末技，只是让你误入歧途的陷阱。你会发现，实战中，你如果想用这些招或劲却一招也用不出来，或勉强用出来也不好使。

但是如果你掌握住了核心--准确地说应该是练出了太极拳的那个核心之劲，那么你不用学那么多的招，只要简单的几下，怎么用都好使。这个劲一出来，你就真的进入太极拳的大门了，也同时进入内家拳的大门了。一般的人就不是你的对手了。

对健康而言，一伸一缩之间内气鼓荡，气血由内而外又由外而内，仿佛对身体进行彻底的按摩。这才能真的强筋壮骨，改变生理，治病强身，延年益寿。否则太极拳如练成了太极操，作用还不如跑步和走路。

这个劲其实很简单，就是一伸一缩，或者说一松一紧。

这个伸缩慢点就如同伸个懒腰，或打个哈欠。快点就像打个哆嗦，一个激灵。但这些本能的动作和真正要求的伸缩之劲还是有区别的。一方面本能之伸缩不能自由控制，特别是在激烈的对抗中；另一方面伸缩的度还远远不够。

这个伸缩的距离是约为至少一寸的高效运动(我自己的感受)，也就是含有暗劲的伸缩与松紧。即伸中有缩，缩中有伸。这也是为什么我们练拳时强调“开中寓合，合中寓开”了。只要这个劲有了，其它练武的人梦寐以求的劲如弹簧劲，抖颤劲，惊炸劲，寸劲等都会如期而至。

我得此劲后与拳友试验过寸劲。其实不用一寸的距离，对方侧身站立，我手掌贴住对方大臂，这里不容易打伤身体，自己的手臂和身体略微一缩，但手还是紧贴对方的，接着身体向前一抖，对方虽然是最佳承力姿势，但也无法抵抗，立时跌出。干脆利落，决不拖泥带水。如果没有这个劲，双方贴身相搏时，只能互相推推搡搡。这个场面，我们在武林大会等比赛中经常看到。

杂技，舞蹈和瑜伽等运动也可以作伸缩，但他们是单方面的运动，只有伸，或只有缩，而且劲力也远远不够，否则他们也都是功夫高手了。

古人讲化打合一，但现在真正能做到的能有几个？我现在还做不到。我的感觉是，当我有了这个伸缩劲后就可以先化后打了，即先接住对方的劲，手臂粘住对方，往回一抽就破坏了对方的进攻甚至身体的平衡，接着手臂再一伸就将对方打出去了。在这个过程中手始终沾住对方的手臂，即一直控制着对方，不给他反击的机会。

这个伸缩可以连续不断，循环往复。

有的朋友也想试一下，因为看起来很容易啊！试验的方法很简单，对方的手推或打来，我的手臂从下面一架，接实，向前向上一架，通过他的手臂将其整个身体的重量抬起来，对方至少一脚离地，身体便失去平衡。往回一抽对方就跟着倾倒过来。这是真的伸缩之劲。不光是手臂的功夫，还有腰胯裆腿脚的配合。

假的呢，你接的时候架不起来对方，抽的时候也粘不动对方的身体，或者自己的手臂与对方脱离了，自己的手滑回来了，对方也乘势打过来了。

化和发即缩与伸的过程中要贯注神意，劲气，即作到内三合----神与意合，意与气合，气与力合。

这之后当我看到孙禄堂-拳意述真中说的：“武功之事，以用言之，不过是一气之伸缩往来。”才恍然大悟。古人诚不欺我也！

（未完待续）