【五脏养生】养肝黄金时期不要错过，早晨吃好4种食物，肝脏会慢慢变好

早餐能够开启人一天的生活，是重要的一餐，对于肝病人来说，早餐或是一个很好的养肝时机，如果能够给自己选对早餐，肝脏获得滋养，或许就能够使肝脏的恢复打下良好的基础，但不少人尚不了解肝不好时应当选择怎样的早餐，下面就来具体说说，肝病人可以进行了解。

养肝黄金时期不要错过，早晨吃好4种食物，肝脏会慢慢变好

1、富含蛋白质的食物

很多肝不好的人担心补充蛋白质会伤害肝脏，但适当补充蛋白质，不仅不会伤害肝脏，还会促进肝细胞的再生。早餐时可以吃一两个鸡蛋，喝一杯牛奶，补充钙元素以及蛋白质。

2、含有丰富膳食纤维的食物

膳食纤维的充足补充，不仅能够使身体内的消化顺利、提升代谢，还能够减轻肝脏代谢毒素、废物的负担，肝脏轻松，胆汁正常分泌，人体才能够尽可能舒适。平时早餐可选择西蓝花、橙子、苹果、玉米之类的食物。

3、含一定矿物质的食物

肝不好的人吃早餐还可以选择含有一定的矿物质的食物，比如核桃、碧根果之类的食物，这些食物的补充，能够给肝脏补充营养，降低一定的肝病风险。

4、碳水足的食物

充足的能量能够使人精力、体力充沛，对于肝病人来说意义也十分重要，此时可以吃一些薏米粥、全麦面包之类的富含能量但是又不会使人体产生过多脂肪的食物。

除了以上的4种养肝早餐，平时肝受损的人还可以通过养肝物质的充足补充来达到使肝脏尽快修复的目的。

想肝快点好，睡前可坚持补充养肝物质，让肝获得滋养

养肝护肝物质

不少肝病人在肝脏受损后都会发现自己的身体素质变差，经常疲惫、腹泻，这便是肝脏没有及时修复带来的后果。为了使肝脏及时得到修复调理，肝脏不好的人可以在睡前补充一些养肝营养，其中的多种护肝物质能够作用于肝脏，使肝脏获得坚持的修复营养支撑，尽快由受损状态转为肝功正常状态。

养肝营养中主要有葛根、枸杞、决明子、婆婆丁等营养成分，经过益生菌发酵以后，分解出更多养肝护肝的物质，也容易被我们人体吸收，从而达到比较好的养肝护肝效果。

其他养肝注意事项：

1、肝不好的人若是觉得每天气力不足，头晕眼花，除了补充养肝物质，每天还可以抽十分钟时间来敲打肝经（大腿到脚下内侧），使肝气肝血运输通畅。

2、水分补充对于养肝来说也非常重要，不要等到口渴了才饮水。每个成年人一天应当饮用1500ml以上的水，水类的选择以白开水为佳。