一个初一的女孩，被家长带来咨询。家长说，孩子很奇怪，在学校没有一个朋友，上课也从不主动发言，还常常走神。这是一个13岁的女孩，身高大约170,但却低头驼背，从不抬眼看人。我单独问她：“我觉得你的身材真好，班里面像你这么高的同学还有吗？”她的嘴角微微抽动了一下，嘟喂了一句：“就我一个。”我又问：“同学们怎么看你的身高呢？她们会不会很羡慕？”她的肩膀一耸，背驼的更厉害了，又嘟囔了一句：“才怪！”你能猜到女孩问题的原因吗？答案是：自卑。在别人看来是优势的身高，却成了女孩成长中的最大困扰，因为身高让她看起来和同龄人总是不一样。驼背是潜意识里对长高的抗拒和恐惧；孤立自己，则是为了避免被同学们嘲笑“头脑简单、四肢发达”。大家回忆一下， 从小到大，有没有过同样让你自卑、却很少有人知道的事情或经历呢？
自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。对每个人来说，是被自卑感打败、一辈子活得抬不起头，还是借着那些让我们自卑的事情、在生命中勇敢地攀岩溜索、探寻更大的发展空间，不取决于那些事情本身而是取决于我们如何看待它们。就像那个驼背女孩，当父母理解了她的苦恼、把责怪变成支持之后，他们最终一起想出了超越自卑的办法——与其用驼背来抗拒与众不同的身高，不如挺直了腰杆学习模特表演，把身高看作自己的优势资源，让自己顺势而为。当把“缺陷”看成亮点，整个人就真的亮了起来。
其实，生而为人，人人都有自卑的时候。
个体心理学家阿尔弗雷德·阿德勒，童年就一直生活在自卑之中。他有很多兄弟姐妹，自己排行老三，自小体弱多病，没办法像别的小朋友那样蹦跳自如，他也因此产生了强烈的自卑感。后来的两次车祸和目睹弟弟死亡，更是雪上加霜。不过，幸运的是，也正是这些早年的经历，让他立志要成为一名医生，这才有了他后来在心理学领域里的卓越成就。
没有人是绝对完美的，这世上也没有多少人是真正不自卑的，只是有些人的自信超过了自卑。
有些人却是过于自卑，完全看不到自己的优点，自卑的人往往有这几种表现。
一、太过在意别人的眼光
越是自卑的人，往往表现得越敏感，越是在意别人的眼光和看法。别人的一句赞美，在自卑的人眼里可能会觉得是挖苦、讽刺，因为他们不敢相信别人是真的在夸自己，看不到自己的优点，觉得自己一无是处。假如被批评或责备了，有自卑心理的人会记在心里，反复自责，苛责自己没用，否定自己的一切，陷入纠结、苦闷甚至抑郁的情绪。
自卑的人过于在意自己在别人眼中的评价，为了得到别人的认可，有时会无底线地迎合、取悦别人，做事情唯唯诺诺，牺牲自己的利益甚至尊严。
二、害怕社交，封闭自我，喜欢一个人独处
现代社会是人情社会，各种交际场合不可避免，对于自卑的人来说，这样的场合宛如刑场，自己总是格格不入。看着别人侃侃而谈，意气风发，自己往往缩在角落，默默埋头吃喝，每当饭局或聚会结束，他们总会感觉如释重负。
自卑的人不愿意与外界过多地接触，他们给自己套上一个躯壳，隔绝外界，躲在躯壳下自己的小世界里。
三、对自己不自信
自卑的人对自己不自信，看不到自己的长处，常常有“我不够好”、“我不够漂亮”、“我什么能力也没有”的想法，缺乏独自解决问题的信心和能力。
于是缩头缩脚，前怕狼后怕虎，担心把事情搞砸，做事优柔寡断，缺少行动力和决断力，胆小、害羞、拖延等，给人一种不可靠的感觉。
四、经常抱怨，想得多、做得少
自卑的人内心世界往往很丰富，爱思考，也爱幻想，经常想一些不切实际的东西，或者定一些超出自己能力的计划，大把的时间浪费在一些小事上，陷在思想的漩涡中不能自拔，但实际上想得多，做得少。
做事情没有达到预期的结果，又开始反思自责，或是怨天尤人、抱怨发牢骚。
五、过分追求完美
极致的自卑其实本质上是极度地追求完美，认为做不到完美就是不够好，追求完美并没有错，但过分追求完美其实是“认死理”，世上哪有绝对的完美呢？这种“完美主义者”往往有一种深刻的不安全感，尽管他们在别人眼里已经做得很好，但他们依然很自卑，这种自卑可能与成长环境有关。比如从小父母就以“完美”为标准要求他们，长期的苛刻要求使其充满不安全感，潜移默化的影响让他们也以“完美”为人生标杆，一旦做不到“完美”，就认为自己不行，从而产生自卑的情绪。
全面了解自己，正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
转移注意力
一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
对自己的自卑进行心理分析
这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
用行动证明自己的能力与价值
其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。
每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？
从另一个方面弥补自己的弱点
一个人有着多方面的才能，一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。
这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越越人士，都从某个方面改变了世界。
熙桓心理
自卑情绪是人之常情，自卑可以成为前进的动力，因为自卑，不甘落于人后，所以发奋图强，最后获得成功。同时，自卑也可能会成为阻力，极度自卑的人会放大自己的缺点，看不到自己的优点，成天处在怨天尤人或者自我责备的情绪里。对每个人来说，是被自卑感打败、一辈子活得抬不起头，还是借着那些让我们自卑的事情、在生命中勇敢地攀岩溜索、探寻更大的发展空间，不取决于那些事情本身而是取决于我们如何看待它们。
