跟我学运动解剖-踝关节

踝关节是我们人体最底的一个大关节，它功能灵活，它是一个重要的关节，踝关节有问题，会引起全身性的各种症状。

对于解剖基础较差的老师或者没有学习过解剖的老师，跟着我们这个课程，能快速让我们掌握了解剖的基础知识，快速掌握软组织疼痛的治疗思路。

上面这个小视频是踝关节的背屈运动。踝关节背屈运动由四块肌肉来完成，分别是胫骨前肌、趾长伸肌、踇长伸肌及第三腓骨肌，这四块肌肉都在胫骨前部。

上面这个图片是胫骨前肌，它在胫骨前部的内侧，它是主要的踝关节背屈运动的肌肉，同时它还有踝内翻的功能。，

这个是趾长伸肌，它主要是第2~5足趾伸展，同时协助踝关节背屈运动和足外翻运动。有很多女性，胫骨前肌无力时，由这块肌肉来代偿踝关节的背屈运动。我们在治疗一些病人中，会发现第2~5趾的背面有老茧，说明她的胫骨前肌是无力的，是由趾长伸肌来代偿踝背屈的运动，造成鞋子与趾面之间摩擦产生的老茧。

上面的这块肌肉，它是踇长伸肌。主要功能就是伸展踇趾及协助踝关节背屈的运动。

这块是第三腓骨肌，它的主要功能是足外翻及协助踝背屈运动。

由上面这个图可以看出，胫骨前肌在小腿前面的内侧，趾长伸肌在小腿前面的外侧，踇长伸肌在小腿前面外侧的中下部，第3腓骨肌在踇长伸肌的下方。

在学习这四块肌肉时，大家先记住这四块肌肉的位置及功能就可以了。

上面这个小视频，是踝关节的跖屈运动。踝关节的跖屈运动参与的肌肉较多，有腓肠肌、比目鱼肌、胫骨后肌、趾长屈肌、踇长屈肌、腓骨长肌、腓骨短肌，共7块。

这块是腓肠肌，在小腿后面的最外层。它是一块跨过膝关节的肌肉。它的主要功能是踝关节背屈运动，协助膝关节屈曲运动。

这块是比目鱼肌，它在小腿后面的第二层，在腓肠肌的里层。它的功能是踝关节跖屈运动。

上面这三块肌肉在小腿后面的深层，胫骨后肌在中间，附着在胫骨与腓骨之间，趾长屈肌在胫骨后肌的内侧，附着在胫骨上，踇长屈肌在胫骨后肌的外侧，附着在腓骨上。它们的都通过内踝，分别附着在它们相应的位置。

上图是胫骨后肌、趾长屈肌、踇长屈肌在足底的附着位置图。

通过上面的内容，我们就掌握了踝关节的背屈运动的肌肉和踝关节跖屈运动的肌肉。这 两个踝关节的运动相当重要，在我们治疗中发现，很多人踝关节背屈的运动角度是不够的。

踝关节背屈的角度要求是25度，很多病人踝关节背屈角度达不到这个要求。这个背屈角度不足会代偿出身体各个部位不同的症状。比如：膝关节疼痛，腰痛、臀部疼痛、腰痛及颈背疼痛等问题。

所以，我们在处理各式各样的疼痛时，我们都会去调理踝关节的背屈角度，使踝背屈角度正常来解决病人的相关症状。

调理踝关节背屈不足，我们就要处理上面提到的踝关节跖屈相关的肌肉，这些肌肉都在小腿的后面及外侧面上。

这些肌肉的处理方法，有很多种，会扎针的可以扎针，喜欢推拿的可能推拿，刮痧，压柔等。各人喜欢用自己的工具都可以。