武当独门绝技绵掌功图文教学
绵掌为武当独门绝技,其练法从不轻易外传。功成之后,掌劲可以穿坚透甲,隔物过劲,一掌着体,表面无痕,内里已伤。00全段分内外功法(一)内壮秘法1.两脚开立,与肩同宽,两掌自然垂于体侧,静心凝神,自然调息。(如下图)
2.静站片刻,然后,两掌于身侧慢慢向上举起;同时,用鼻均匀细长地吸气。当两掌上举平耳时,掌尖向外,掌心向下;足跟提起,脚尖踮地。(如下图)
3.两掌继续上举并在头顶上方交叉,掌心向上,左掌在前,右掌在后。(如下图)
4.然后,低头俯身,两掌于身前缓缓下降,均匀细长地呼气;同时,足跟落地。两掌下降至地面时用力下按,指尖相对。(如下图)
此时开始运用意念:意想真气从大地吸入,集中为一束,从劳宫穴缓缓注入气海(即小腹丹田)。真气游动路线为:真气从劳宫穴吸入,沿两臂内侧至华盖穴,下至膻中穴,后归气海。约做12 息后(一呼一吸为一息),起立重复上述动作,三五遍后接着往下练。5.静心调息3~5 分钟。(如下图)
6.意想天上的真气聚为一束从百会进入体内,地下的真气从涌泉进入体内,两股真气缓缓聚于丹田。然后,两掌缓缓抬至丹田前,掌心向上,意守丹田。(如下图)
7.真气随双掌上提而上升至中丹田(膻中穴),继而真气分两股运行两臂而聚于双掌之劳宫穴。接着,两掌内旋,掌心向外猛力推出,两臂成一字平肩,掌心向外,指尖向上。(如下图)
意想真气从劳宫穴猛烈急吐,发射得越远越好。然后,再意想真气缓缓回收,由劳宫穴通过两臂内侧,至膻中穴,再下至丹田。此功法可反复练习。收功方法为:8.将推出之双掌外旋。(如下图)
9.两掌先收至膻中穴处,再缓缓从两侧下降至丹田前。(如下图)
然后,双掌轻揉丹田。揉丹田时,男性左掌在内,右掌在外;女性右掌在内,左掌在外,两掌相合揉之。(二)外壮秘法择一空旷之地,砌二砖厚泥墙一道,高约5 尺,长丈余(1 丈≈ 333. 3 厘米)。练者在墙前练毕内壮功(约30 分钟),然后双掌按于其上,并运气以掌发劲,击于泥墙。(如下两图)
初时泥墙不为所动,渐渐掌有力而墙有裂缝。此时将墙补平,依法再练,直至一掌将墙推翻。随后可在墙上覆绵纸十余张,依前法而练;至一掌能毁墙而纸张不破不损,则可将绵纸加厚。初时双掌同练,继而单掌轮流练习,或只练单掌。此功练成之后,极为厉害,但是非常难练,非十年苦修不能成功。