100岁女中医揭秘“青春驻颜术”，照着做，让你年轻20岁！【一点资讯】

你能想象这是今年100岁的老人吗？

皮肤细腻，只有一些皱纹；精神矍铄，唇红齿白，看上去只有花甲之年！

这就是全国首批名中医、现代中医皮肤科的领头人陈彤云。

陈彤云，1921年出生于中医世家。后师从皮外科大家哈锐川、赵炳南，深得精髓。1954至1960年师从秦伯未、任应秋、陈慎吾、宗维新等。全国老中医药专家指导老师，第三、四、六批全国老中医药专家学术经验继承指导老师，第二届首都国医名师，首届中国最美女医师，首届全国名中医。陈彤云做为创始人之一，参与筹办北京中医学会和北京中医进修学校。后又参与筹办北京中医学院。她为新中国中医教育事业做出里程碑式的贡献。

陈彤云思维敏捷、精神饱满，时不时出诊看病，而且她从不吝啬分享自己的养生秘诀。

“其实，我的养生保健的观念和做法，很简单，人人都能复制！”陈彤云说。

养生先养心

中医认为心是一身之主，最容易受到情绪的影响，所以养心必须要控制好情绪。如何控制情绪，陈老说：第一要宽容，苛责自己、宽容对方；第二要助人为乐；第三要不怕吃亏。同时做到“四少”原则：

1.心中事少

少管闲事。小事、糊涂事不要管，大事小事不要全挂在心里。

2.口中言少

少说话为妙，说话费精神、费力气、费脑子。

3.腹中食少

吃饭不要过饱，七八分饱足以。

4.自然睡少

日常睡觉，睡足7-8个钟头就可以了，如果睡太久，人会变得不精神。

莲子龙眼汤

中医认为五志化火，不良情绪有可能导致脏腑上火。针对心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮的人群，专家推荐莲子龙眼汤。莲子肉养心安神、补脾止泻，莲子心清心安神、交通心肾。但虚寒体质、痰湿体质的人群或者脾胃虚弱的人群不宜食用。

做法：带心莲子30克、龙眼20克，冰糖适量煮汤即可。

大枣山楂饮

中医认为心主血脉，心气推动血液运行以营养全身。为防止心主血脉的功能异常，出现血管堵塞，就要管住嘴！少吃肥甘厚味和油炸的食物，偶尔一顿肉吃多了，可以喝大枣山楂饮来缓解。大枣补气、调脾胃；山楂消脂、行气化瘀。血脂高的人可以长期服用，上火和糖尿病人慎服。

做法：大枣30枚、山楂30枚，洗净后加两碗清水煮沸，小火熬至一碗水。

陈老的食谱

陈老在饮食上的长寿秘诀很简单。首先饮食品种丰富。其次吃得慢，一顿饭要吃40分钟左右。最后还不能吃的过饱，陈老说吃个八成就够了。

来看陈老家的一顿午餐，餐桌上食物色彩丰富，营养均衡，很符合中医讲的“五色入五脏”。

陈彤云有3不吃：不吃寒凉之物，不吃辛辣之物，不吃油腻之物。那么她常吃的东西有哪些呢？

橙子

陈老每天都会吃一个橙子，橙子里面富含维生素C，能软化血管，预防高血压。

苹果

陈老早上一般会喝完牛奶，吃半个苹果，苹果利便，有便秘问题的人可以每天也吃半个到一个苹果。

豆腐

豆腐性甘凉，入脾胃经、大肠经，有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用。宿醉的人第二天吃一点豆腐，可以帮助解酒。

樱桃萝卜

萝卜性甘凉，味辛，有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿的功效。

核桃

陈老每天还会吃几个核桃，核桃补脑、健脾、通便。

四不做

陈彤云有“四不做”：不熬夜、不洗冷水澡、不懒惰、不剧烈运动。

陈彤云强调睡眠的重要性，她认为睡眠不足人很难有好看的面色，经常熬夜气血就不会通顺，久而久之表现在身体上就是人憔悴没有精神。她非常注意作息规律，晚上从不熬夜。

陈彤云还十分注意生活起居的规律，每天6点左右起床，洗漱、喝水、排宿便，还会打两遍简易版太极拳，然后才出门去应诊。不工作的时候也绝不赖床，维持规律的作息。

对于运动，陈彤云一直都会保持锻炼，但由于年龄的原因，她会避开剧烈运动，一般是晚餐后快步走2000步。另外她还会利用空余时间，搓搓手指、伸伸胳膊、拍拍经络，做些身体保健。

大道至简，看了很多名中医的养生之道，会发现他们的方式都很简单，都是我们日常生活中就能做的，关键是数十年如一日的坚持。

做到这3点：

吃好、动好、心态好，能年轻20岁！