肝火一烧，嘴巴先知！多食二果，做好二事，三勤，降降肝火更健康

进入燥热夏季，人，会变得特别不耐烦。

甚至，一点风吹草动，都会成为引爆情绪的导火索。

这样的季节，如若肝脏再“烧”上一把火，

恐怕，你的身体就有些吃不消了！

肝火一烧，嘴巴先知！多食二果，做好三勤，四事，降降肝火更健康

肝火一烧，嘴巴先知！

肝火旺，嘴巴会有3个迹象：

1、口苦。

2、口干。一旦，肝火烧起来，就会消耗津液，导致口干。

3、口臭。晨起后，口中异味严重，就要注意降降肝火。

此外，肝火“烧”起来，还有以下表现：

失眠多梦，睡眠差

一般，上火的时候，睡眠多少都是受到一些影响的。

祖国医学认为肝藏魂，肝火旺则神不守舍。肝火旺会导致自己睡觉的时候善惊，口渴多饮，甚至是引发疼痛等。

肝火耳聋，听不清

突然发作耳鸣、耳聋，甚至是全聋！耳鸣则如钟或如风雷声，或如潮水声；同时，伴有耳胀痛、口苦咽干、面红目赤、大便干燥、小便发黄等。

肝火上冲，易暴躁

肝火上冲，出现精神不足、气色不好、心烦意乱、脾气暴躁、乏力嗜睡、注意力不集中、记忆力下降等等。

体重超标，易发胖

一般肝火旺，说明肝功能是有所下降的，这样肝脏就不能有效的分解体内的脂肪，而导致脂肪越积越多，就可能会导致肥胖。

月经不调，易紊乱

女子月经来潮是肝气疏泄及肾气闭藏功能相互协调的结果，如果肝火旺盛，疏泄太过，精血不循经内，常可导致月经前期、量多、崩漏等。

肝火旺盛，长痘痘

肝脏，本身就是人体的解毒排毒器官，一旦肝火旺盛，便会影响肝脏功能，导致身体排毒不畅，加剧痘痘的发生。

二果

一、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素以及钙、磷、多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能比较有用。

另外，葡萄还具有抗氧化的功能，可减少自由基对于肝的损害。

二、火龙果

火龙果，属凉性水果，有一定的明目降火、预防便秘等功效。

此外，火龙果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果之一。

二事

第一事：早睡早起，睡个好觉

祖国医学认为肝主藏血，在夜晚1~3点这个期间，人体应当处于深度睡眠状态，这样才可使肝血推陈出新。

在需要养肝护肝的夏天，更是要做到早睡早起，建议最好晚上10点左右入睡，早上5-7点起床，可以能有效的保护肝脏。

第二事：控制情绪，心情愉悦

肝主疏泄，在志为怒，故而大怒易伤肝。

如果经常处于生气或郁闷的状态，就会影响肝的疏泄功能，引发气郁。气郁则血流不畅，严重还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病。

所以，要保持心情舒畅、愉悦，尽量做到心平气和，乐观开朗。

三勤

一、勤动腿，晚饭后散散步

多走走路，散散步，有助于降肝火。

走路能够促进新陈代谢和排毒，减少肝脏负担；散步还有助于改善心情，疏解不良情绪，对于降肝火有一定帮助。

二、勤动手，闲暇时揉揉穴

祖国医学有经络腧穴之说，人体自带的穴位也有助于降肝火。经常动手揉揉太冲和行间穴，可以很好的给肝脏降火。

首先，用双手拇指指腹，按揉左右太冲穴各3分钟，反复2～3次；然后，用相同的方法按揉左右行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

最后，从太冲穴推揉至行间穴，来回推揉，即可。经常按揉两穴，可有清泄肝火，疏肝理气等功效。

三：勤动腰，没事做做拉伸

平时进行适量的运动，能更好地适应机体阳气的变化，清除体内的毒素，有助帮助肝脏降降火。经常拉伸两肋，有疏肝气，通经活络之功效，有益肝脏健康。

可以站立位，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个姿势15秒，放松，换侧同样保持15秒钟。