体育锻炼纪实

暑假过半了，体育锻炼也陆陆续续进行了一个月，期间有因为孩子返校、教练带队比赛、下雨天而中断，大约训练了20天左右，希希和小队友们的进步还是显而易见的。

第一天去的时候，希希50米跑的是9″多，这两天测量50米的成绩是8″3，已经达到女生的满分标准；

第一天乃至开始的一个星期，希希的800米都不能坚持跑完，都是走走停停，有时还边哭边走，就是完全累不行的样子，这两天测量800米的最好成绩是3′45″，已经达到女生的满分标准；

刚去训练的好一段时间，希希的篮球绕杆项目，总是不能完整地拍完全程，不是球把杆子打倒了，就是球掉地滚远了，她的球感比较差。强化训练后，篮球绕杆能在16″多完成，已经远远超过女生的满分标准。

我对教练说：跟着您训练，是这个暑假最大的惊喜！这并不是拍马屁，是真心话，我原来也没想到孩子的进步和收获如此之大。

每次做动作，每次起跑，每一个体能训练，教练都苦口婆心地说了又说，再加上亲身示范，就怕孩子没有领会；无论短跑还是长跑，总能听到教练大喊：胳膊摆起来、最后200米冲刺、跑得好、速度加快……在他的指导下，孩子们渐渐掌握了要领，慢慢找到了感觉，开始体会到了成功的喜悦，当然，我们作为父母的也是喜上心头。

之前写过一篇文章，《专业让你事半功倍》，也是针对体育锻炼而写的，如果说当时是初见端倪，现在专业的优势已经很明显了。除了考试项目的训练外，教练还安排了一些增强力量、爆发力和体能的训练，专业的就是让你感觉不一样。每天刚入场时，先慢跑一圈400米、往返跑、高抬腿加速跑等，进行热身，把身体放松开，再进行短跑训练，再800米或1000米长跑计时，休息之后还有压腿、跳台阶，一组30个，每次6组……教练对每个孩子的身体状况和个性还很了解，他对孩子们制定了不同的训练目标，他知道什么时候要批评，什么时候可以鼓励，有时候他的一句话就让孩子们鼓足了劲。

“体育锻炼，一方面锻炼体能，备战中考体育考试，另一方面更是锻炼孩子体质及意志品质培养”，这句话也是出自我们的大教练之口。是的，你看孩子们每一次训练都是汗流浃背，累得躺下就能睡着，但他们都顽强坚持着，有个孩子身体不适，呕吐后继续不折不扣的训练；有个孩子虽然偏胖，长跑吃力，但仍然跑到终点；希希在跑了600米脚步有点拖沓的时候，听到教练让她冲刺，她也能鼓足全身力气，大踏步冲向终点；晚上在家，希希说她研究了好长时间，说教练说跳得又高又远是怎么做到的……孩子们的精神值得点赞，让我感动！当你们付出了辛勤的汗水，你们离胜利的果实就更近了一步。

有个小插曲特别有意思，今天早晨醒来，发现训练群里凌晨三点教练发了一句话，“雨下不停，今天早上训练暂停”；凌晨四点十分教练又发了一句话，“雨停了，天亮不下就继续进行”，有人问：教练夜里都不睡觉的吗？教练说，他在想每个孩子如何尽快达标。哈哈，真是敬业又可爱的人！

最后用教练的充满信心的一句话作结尾，“你们把文化课学好就行，体育就交给我吧！”嗯，我们确实对您信心百倍！