孩子青春期叛逆、情绪波动,更需要这个训练,走出自卑迷茫的泥沼 2024-05-14 13:05:37 很多家长咨询我,正念训练适合几岁的孩子呢?其实3岁以上的孩子都是可以尝试训练的,当然,年龄稍大点,正念的方法更容易理解和吸收,特别是青春期的孩子,更需要练习正念! 为什么青春期的孩子更需要“正念”呢 因为青春期的孩子学业压力大、情绪起伏、迫切需要认同感、受莫名情绪的困扰、性意识的萌动等,这些因素可能每天都困扰着孩子,让孩子深陷其中。在人格形成上,青春期起着关键性作用,因为大多数行为和习惯模式形成于12岁至18岁之间。所以在这个特殊的人生阶段,孩子在不断正面和修正的过程中慢慢形成自己的独立人格。如果你的孩子正处在青春期,更需要学会与消极情绪作斗争,处理和调整压力,正面挫折,控制行为,建立健康的人际关系,并为生活和学习设定明确的目标。这就需要青春期的孩子学会正念,越早练习越好,有了正念意识,他们就越容易收获自信、笃定、坦然和专注。 那么什么是“正念”呢? 正念是心理学名词,是一种心理觉察力和控制力,是对当下的状态和感觉的聚焦和觉察,从过去剥离,不思考未来,只把感觉和行为放在当下,不评判,不纠结。这里面有两个概念,一是觉察,觉察就是感觉的观察,是感知、意识,是我们的感知力,觉察要放在当下。二是行为,除了感觉、感知要放在当下,行为也要放在当下,集中注意力,聚焦到当下的事情,专注,不分心,不焦虑,这是控制力。 为什么正念对青春期孩子很重要呢? 现在的青春期孩子正在高压和迷茫的双重阶段,他们的压力远比我们年轻的时候要大得多。这个年龄阶段的孩子大部分无法有效地应付自己的压力。他们用来缓解焦虑最常用的方法是玩电脑游戏和网络社交,虽然这是很好的分散注意力的方法,但最终不会带来任何本质上的改变:虽然他们一时从压力当中移开了,当抽离出来时,可能压力感更大了。而通过正念练习,可以培养孩子的自我意识,让他更关注当下,提高觉察力和注意力,调整情绪等。掌握正念,可以显著减轻青春期孩子的压力和焦虑程度。 那么该如何指导孩子训练呢 正念对青春期的孩子非常有帮助,那么该如何指导他们训练呢?1、懂得正念一开始孩子可能并不理解什么是正念,我们可以试着简单地解释它。比如,让孩子停留在当下那一刻,深呼吸几下,感受当下身体和环境的状态和感觉,是一种觉知状态,关注到我们当下的身体感觉、想法,以及此时此刻发生在我们周围的一切。再比如,孩子在写作业时,让孩子关注当下的作业任务中,摒弃一切与之无关的事情,思绪也拉回到眼前的作业,这就是正念的一种状态。2、榜样带领因为正念对任何人都适用,我们成年人更不例外。所以练习正念可以先从自身开始,我们自己可以每天练习5到10分钟的冥想。同时在日常生活中保持正念的感觉,做事专注,情绪坦然笃定,不沉溺在过去的得失,不为未来焦虑,踏踏实实把控当下,这就是最好的榜样带领那么自然而然,就能引领孩子去做。 防止孩子青春期问题,我们要提前播下正念的种子,那么孩子积极的心理能量就会启动!孩子青春期叛逆、情绪波动,更需要这个训练,帮助孩子走出自卑、迷茫的泥沼!我在十多年的儿童心理咨询和辅导中总结出『儿童青少年正念冥想』,这是非常好的训练孩子正念的方法,可以让孩子记忆力、聚焦专注力、管理情绪、提高智力等。为了帮助更多的孩子,我将正念冥想的方法总结成各个系列,有21堂正念冥想、专注力正念冥想、学习力正念冥想、影像引导式正念冥想、古诗正念冥想和感像作文正念冥想等,满足孩子不同的训练需求。 赞 (0) 相关推荐 当孩子进入叛逆期开始顶嘴时, 家长多说这3句话会很管用 当孩子进入叛逆期开始顶嘴时, 家长多说这3句话会很管用 海天商学院青少年领袖训练 5月4日 21:25 来自 微博 weibo.com 当孩子进入叛逆期开始顶嘴时,家长多说这3句话会很管用 不喜欢的事 ... 【和叛逆期的孩子沟通,这3个方法一定有效】 [和叛逆期的孩子沟通,这3个方法一定有效] 1.学会反射式倾听 当孩子向你诉说某件事某个人的时候,你最好不要直接重复孩子的话,更不能不分青红皂白,一顿的批评,否则孩子会觉得你在敷衍,你不公正, ... 我知道性教育很重要,但我实在不知道怎么讲给孩子…… 乱发脾气.喜怒无常.孤僻自恋.与大人唱反调.对异性好奇--恭喜你,孩子进入叛逆的青春期啦! "青春期"这三个字,无论对孩子还是家长来说,都伴随着压力和挑战. 眼见往日跟我们亲密的孩 ... 喝彩和鼓励,可以让自卑的孩子走出泥沼 教育家史宾塞所说:"对孩子的一次喝彩,胜过百次训斥.喝彩和鼓励,可以让自卑的孩子走出泥沼." 孩子处于叛逆期,该如何对待? 孩子在成长的过程中,不可避免的会经历叛逆期,这让很多父母很是苦恼.我们都知道正确的做法是和孩子亲密谈心,但是大多数孩子都是一副拒人千里之外的模样. 事实上,这可能是父母对孩子的教育没有用对方法,使孩子 ... 孩子青春期叛逆、情绪波动, 更需要这个训练, 走出自卑迷茫的泥沼 文 | 动历盒育儿袁老师 很多家长咨询我,正念训练适合几岁的孩子呢?其实3岁以上的孩子都是可以尝试训练的,当然,年龄稍大点,正念的方法更容易理解和吸收,特别是青春期的孩子,更需要练习正念! 点击加载图 ... 一个“顺”字,竟是解决孩子青春期叛逆的关键,真的不可思议 一个“顺”字,竟是解决孩子青春期叛逆的关键,真的不可思议 孩子青春期叛逆家长怎么办:你总想定规矩,却忘了允许 作为一名亲子教练,每天的教练模式指导叛逆厌学孩子的家长,已经成为了我生活中必不可缺的部分,回顾这一年来,以下三个提问,是我主动询问家长频次最高的. 1.你此刻是否真的愿意改变无法走进孩子内心的状况吗? ... 心理学:“抑郁情绪的孩子和叛逆情绪的孩子”,家属该如何区分? 文/阿秋(心理咨询师.中西医结合治疗师) 很多父母分不清自己的孩子到底是抑郁呢?还是处于叛逆期?这让他们很是头痛,因为打又不能打,骂也不能骂,父母只要稍微动作大一点,孩子就可能用"死或者离家 ... 读懂这几点,父母不再因孩子青春期叛逆、厌学、不配合而烦恼 昨天看到有个家长说青春期的孩子经常顶嘴.叛逆.厌学.不沟通.不配合,有时候前一秒还和你有说有笑,后一秒他就黑了脸,真是让人捉摸不透. 青春期孩子是任性的.善变的.冲动的,也是好奇的.自信的.成长的. ... 孩子青春期叛逆不听话是“常态”?多数是因为教育缺失 每个孩子基本上都会有这样的一个阶段就是青春期,就像是大人到了一定年龄的更年期一样.那孩子青春期最常见的表现就是叛逆了.家长让往东走,孩子偏往西走.骂不听,打不动的,在加上打孩子父母也非常的心疼,但是知 ... 我的孩子青春期叛逆,处处和我对着干,Ta不抑郁,我都该抑郁了,我该怎么办? ▼ 今日导读 一说起青少年叛逆的问题,许多家长都如临大敌,仿佛孩子的"叛逆"是洪水猛兽,必须严防死守. 今天文章带来的观点,与之恰恰相反.孩子青春期的叛逆与否,是评估孩子青春期有没 ... 孩子青春期叛逆都是爸妈的错 大家好,我是Sandy,这篇文章,我主要是分享我作为两个teenager女儿的妈妈. 我主要想跟大家分享的一个经验就是: 青春期叛逆孩子的家庭教育 如何避免孩子犯致命的大错误?在犯了致命的大错误以后我 ... 彭华勇:孩子青春期叛逆,关键一招让你放心! 很多家庭里,当孩子青春期叛逆,出现教育问题时,家长都不知道怎么做,这个时候,亲子关系往往很糟糕,孩子情况不容乐观. 所以,父母往往也特别焦虑,心情烦躁! 那么,有没有一招,只要狠狠执行,家长就会有信心 ...