没有技巧来帮助孩子应对，情绪会变得疯狂，最终悲伤、痛苦和失败

当我们在生活中承受巨大的压力时，你可能会羡慕自己的孩子，因为孩子无忧无虑。

孩子真的无忧无虑吗？

你会惊讶地发现，孩子的各个阶段成长，其实也是有一些压力和困难的。

事实上，孩子会感到压力和一系列的情绪，有积极的，也有消极的，跟我们没什么差别。不同之处在于，作为成年人，我们的身体、情感和思想比他们成熟，比他们更有能力去应对。

所以，不管我们的孩子有多大，我们有责任引导他们正念，帮助我们的孩子学会应付压力和情绪。

为什么练习正念对孩子很重要？

每个人都有一定程度的压力是正常的。它可以帮助我们成长和发展，并教会我们如何应对和处理某些情况。

孩子会对什么感到有压力呢？

对于我们大多数人来说，事情没有按照我们的预期进行，生活发生变化，与别人的关系，生活和工作的事情等，这些都可能成为我们的压力源。孩子在生活中也有许多相同的压力源，遇到分离焦虑、家中发生变化、学习压力、人际交往压力等。

没有技巧来帮助他们应对，情绪就会变得疯狂，孩子最终会感到悲伤、痛苦和失败。可以通过帮助孩子体验和练习正念，可以帮助他们应对这些困难和微妙的情况。正念可以使一个压力重重而焦虑的孩子变成一个快乐、满足和能够控制自己情绪的孩子。

如果任其发展，无论年龄大小，我们的大脑都会对压力做出直接的反应，而焦虑会以相同的方式触发。这是我们大脑中的边缘系统运作的，边缘系统是神经系统控制我们的情绪和本能动作的大脑区域，它是情感和记忆的强大动力。

而大脑中的皮质系统，它控制着我们对刺激的感知以及我们做出反应的方式。大脑的这一部分还与语音、记忆以及我们解决大小问题所采用的方法有关。当我们练习正念时，会参与皮质系统，赋予我们进行更高思维的能力。

集中的正念使皮质系统能够影响边缘系统，让我们达到了一种平静、有目的的思想状态，有助于引导我们度过所感受到的消极情绪。重点不是要完全消除孩子遇到的麻烦，而是要帮助他们学习如何应对，这是一项宝贵的终身技能。

正念对孩子的好处

练习正念可以通过以下方式帮助孩子：

1、正念帮助孩子更有能力应对变化，学会释放自己的压力，使焦虑和悲伤情绪降低。

2、正念使孩子们更有能力专注和专心。

3、正念使孩子们有更好的睡眠习惯。

4、正念使孩子感到与周围人的联系更加紧密，更富有同情心，可以更自由地理解、感受和表达感激之情。

5、正念使孩子对自己和自己的决定更有信心，往往在学业上表现会更好。

6、正念使孩子们更有韧性，获得快乐和更多的满足感。

正念训练原来有这么多好处，现在训练不迟

我在十多年的儿童心理咨询和辅导中经常用到『儿童正念冥想』，通过我的实践，从小给孩子进行正念冥想训练，好处不少：安稳心性、聚焦专注力、管理情绪、提高智力等。