立春节气养生 | 泽正健康

2021年2月3日，

农历腊月廿二，五九第9天，

“春已归来，看美人头上，袅袅春幡。”

立春是新一年的第一个节气。“立”，是建立，是开始；“春”，是温暖，是生长。万象更新，万物苏醒。

一候东风解冻：东风送暖，大地解冻。

二候蜇虫始振：蛰居的虫类在洞中苏醒。

三候鱼陟负冰：冰雪消融，鱼儿负冰游。

春三月养生要则

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

——《黄帝内经》

春季是推陈致新的季节，小草吐新绿，老树发新芽。养生也要与天地万物同频，重点就在于一个“生”字。

• 舒展身体，身着宽松的衣服，缓步而行；

• 舒展胸怀，为自己立下新一年的目标；

• 舒展眉头，多施予，少索取；

• 多鼓励，少惩罚。

• 莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中；

• 莫打三春鸟，子在巢中待母归；

• 莫食三春蛙，百千生命在腹中。

春属木，与肝相应，肝喜欢条达舒畅。如果违逆了春生之气，就会伤肝。到了夏天，就没有足够的火来长养心气，从而引发寒性病变。

立春处于2021辛丑年初之气

（2021/1/20-2021/3/20）

主气和客气均为厥阴风木，春回大地，万物萌发，但是由于上半年是太阴湿土司天，风与湿相搏，不容易下雨，人们容易出现口鼻出血、筋骨伸展不利、强直、关节活动不便、身体沉重等问题。这段时间的养生重点是健脾和舒肝。

养生食疗方：五行花草茶（原名五行养肝茶）、田园早餐粉（原名健脾固元养生粉）、健脾通阳膏。

立春节气灸：中脘、足三里、太冲。

立春后一段时间冷暖不定，人体腠理变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱。

• 不可骤减衣服，衣着宜“下厚上薄”；

• 适当多吃辛甘发散之品，如葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜、豆芽等，不仅能驱散阴寒，助春阳升发，还可杀菌防病；

• 多到大自然里走一走，用心去感受春生的力量。

阳和起蛰，品物皆春

立春这一日，中国民间讲究要买个萝卜吃，叫做“咬春”。取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。

北方人立春这天有吃春饼的习俗。薄薄的面皮卷着豆芽、菠菜、韭菜等象征着生发的蔬菜，一口咬下去，唇齿间充斥着麦香与清香。

吴医生推荐立春节气养生汤：

五指毛桃汤

五指毛桃、山药、核桃仁、黑豆各20克，煲汤喝。一周2-3次，健脾祛湿的同时，滋养肾水。