又是一年粽飘香，这样吃粽子，孩子不积食！
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图片来源：图蜗创意
端午节马上就到啦！端午节的记忆有很多，自然少不了棕味飘香，全家人一起吃粽子，家里的粽子都备好了吗？
不过，每次说到吃粽子，很多家长往往有些顾虑：
“糯米不好消化，真的可以给孩子吃粽子？”
给这么想的家长点个赞！证明日常生活中，你已经开始时刻考虑孩子的脾胃消化之事了。给孩子吃东西前，先考虑能否消化，能替孩子大大避免积食。
今天，也来讲讲孩子吃粽子的那些事：
▶ 孩子可以吃粽子吗？需要注意什么？
▶有没有孩子也适合吃的粽子？
1
孩子也可以吃粽子吗？
粽子，是端午餐桌上永远的主角。
但“粽子难消化”这个观念已经深入人心，因此有很多家长都不敢让孩子吃粽子。
▶ 孩子真的不能吃粽子吗？
粽子的主要成分是糯米，而在中医看来，糯米味甘、性温，归脾、肺、胃经，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。
粥中掺点糯米，能起到非常不错的补虚寒、润肠燥的功效，甚至比人参、党参汤更适合孩子。
粥中的糯米量不会太多，可粽子的原料大多是糯米，光是一个粽子拿在手里就沉甸甸的、份量不小，孩子真的能消化吗？
确实，糯米的质地比较黏糯滋腻，对脾胃运化能力的要求比较高，所以家长的担心是有必要的。
要知道，古人将糯米熬浓汤，混上砂浆制作而成的“糯米砂浆”，是古时黏合度最高、使用范围最广的建筑材料之一，常用来黏合墙砖、瓦片。万里长城坚固不倒，据说就有糯米砂浆的功劳。
因此，孩子吃粽子，首先是消化状态好、不生病。其次必须有年龄限制、分量也要严格把控。
▶ 给孩子吃粽子，注意食用方法：
① 趁热吃
冷粽子相比之下更不易消化，所以粽子一定要趁热吃，加了五花肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃。
② 适量吃
吃粽子，一定要注意食用的量，一般来说：
· 2岁以下婴幼儿，不能吃粽子；
· 2~3岁宝宝，可以吃一两口尝鲜；
· 3~6岁孩子，一天可以吃1份粽子；
· 6岁以上孩子，可以吃1~2份粽子。
这个1份粽子的量，以孩子的小拳头为基准。因此，给孩子吃的时候，最好先把粽子切成小块，方便家长更好把控量。
此外，粽子是可代替部分、全部主食的；不能说给孩子吃了粽子后，三餐的量还照常，家长要适当减量，甚至当餐不吃主食，给孩子准备点蔬菜素汤清肠胃助消化，如丝瓜汤、冬瓜汤等，注意不要再在汤里加肉。
③ 注意吃的时间
最好在中午饭点吃，早上刚睡醒，脾胃未能完全发挥消化效力，突然吃滋腻的食物，是比较难承受的；晚饭更临近睡点，同样不利于消化。中午吃不仅有足够的时间给孩子消化，也有余地调整晚餐的喂养，不容易让孩子一整天吃太撑。
2
粽子这样做
孩子也能放心吃！
很多家长会在外面购买粽子，最好是在超市里购买真空包装、速冻的粽子，尽量不要购买散装粽子。
小贴士：
无论是甜粽还是咸粽，建议替孩子避开枣泥粽、裹蒸粽、猪肉粽、蛋黄粽、鲍鱼粽等难消化的粽子，更建议选择份量小的红豆沙粽、板栗粽等素粽。
不过，最健康、最安心的方法，就是自己亲手包粽子。下面就来给家长们介绍一款孩子也能好消化、放心吃的西米粽：
图片来源：图蜗创意
西米水晶粽（全家量）
【食材】
西米400g，紫薯3个，粽叶适量。
【做法】
① 锅中倒入清水，开火煮沸后放入粽叶，5分钟后捞出，加凉水浸泡备用；
② 紫薯去皮，切丁或打成紫薯泥备用；西米倒入大碗中，放入紫薯丁，加入少量清水搅拌均匀；
④ 取一片粽叶，卷成漏斗状，装入西米紫薯粒，用勺子压实后，把上面的粽叶向下翻，沿着粽子的各个棱角，按照粽体的形状用粽叶裹起来；
⑤ 取长度合适的棉线，用手指拽住一个头，用力的绕一圈在粽子上，间隔均匀，绕3~4圈，打活结；
⑥ 锅中倒入清水，煮沸后放入包好的西米粽，蒸煮30分钟即可。
【孩子食量】
2~3岁宝宝，可以吃一两口尝鲜；3~6岁孩子，一天可以吃1份粽子；6岁以上孩子，可以吃1~2份粽子。1份粽子的量，以孩子的小拳头为基准。
糯米难消化，因此我们将糯米换成了西米，西米性温、味甘，具有健脾、补肺、化痰的作用，且没有糯米那么难消化。
另外，紫薯性平、味甘，归胃、肝、大肠经，具有补脾益胃，通便，益气生津，润肺滑肠的功效。
这种紫薯水晶粽，不仅好看，很多孩子还喜欢吃。不过可千万替孩子把控好量哦。
吃完粽子后的半小时至1小时，就可以给孩子吃点助消化的食疗。
如果不慎给孩子吃了很滋腻的肉粽，孩子表现得很撑、肚子胀、“饭气攻心”昏昏沉沉，甚至应给孩子准备大山楂丸。
一般情况下，可以给孩子喝新三星汤助消化，家长可以自己煲，更建议直接购买成品，更安全、更有效、口感也更好。现在购买，可以享受618特惠活动：新三星汤买五送一，再直接减30元！
最后，预祝大家都有一个阖家快乐、宝宝健康、家长安心的端午节！
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