坚持慢跑70天，我明白了这3个自律的真相
文 / 一点新奕
那天，我跑步结束后去早餐店取早餐，意外地碰到一位曾一起慢跑过的跑友。
跑友看着我感叹道：“如果我没有放弃，坚持到今天的话，至少也能有些成就感了。”
我鼓励她说：“明天接着开始，继续积累也不晚。”
结果她说：“天气越来越热了，不想跑了。”
哲学家尼采说：
“失败不是悲剧，放弃才是。”
深以为然。
斯特克·派克说：
“自律，是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”
的确如此。
每天50分钟，坚持慢跑70天后，我终于明白了自律的真相。
01
自律，就是完成好每个今天
经典电视剧《士兵突击》里有一个记忆特别深刻的情节。
钢七连解编以后，整个连队就只剩下高连长和许三多。
一天晨起，高连长看到许三多像往常一样打扫完宿舍卫生，然后准备系好沙袋出去跑操，便吃惊地转身问许三多要去干啥。
许三多回答：“今天的一万米还没跑呢。”
原来，连队解编之前，为了增强他的体力和耐力，班长让他每天在完成日常训练的基础上，再跑完一万米。
许三多把自己当成了连队最后一个兵，仍然坚持每天完成当日的全部训练。
其实，没有人天生就是英雄或者懒汉，所谓自律，就是按着自己的节奏，完成好每个今天，然后循环往复地累积。
一次听课，作家帅健翔在讲课之余，分享了一个小故事。
他在一家五星级酒店闭关写书，有一次写累了，便到酒店的大厅休息。
期间，大厅的一位值班经理过来跟他聊天，讲到一段生活经历。
值班经理初到酒店就职时，每天几乎重复一样的工作，干着干着便没有激情和干劲了。
后来他有幸请教一位常住酒店总统套房的客人怎样保持奋斗的激情。
那位客人告诉他，认真完成好每一天就可以了，像定期给自己存款一样。
经理在懵懵懂懂中照做了很久，直到自己因此成功晋升值班经理后，才明白那位客人话里的真意。
金融投资学里，有一个词叫做“定投”，意思就是定时、定量、分批、分次地把钱一笔一笔投入到目标上，以达到稳赚的可能。
完成好每个今天即自律，道理也是一样的。
无论是跑步、读书、画画还是跳舞，把未来某一天要实现的大目标，切成每个今天可以完成的小份额，坚持做就好了。
完成好每个今天，一点点叠加和沉淀，就能成就未来的人生。
02
自律不下去时，再坚持3分钟你就赢了
《哈佛家训》里讲过一个小故事。
一天，一群蜗牛在一棵树下打赌，看谁能爬到大树的树顶。
比赛一开始，大家都奋力地向上爬。爬到快要过半程时，因为大树实在太高了，许多蜗牛渐渐停下来，不爬了，因为太累。
这些放弃的蜗牛下了树便开始议论：“这树太高了，以我们的速度，根本就不可能爬到树顶！”“是啊！以后不要再做这种傻事了！”
听到这些话后，爬不下去的蜗牛越来越多。最后，只剩下一只蜗牛，它爬着爬着也停下来了，但三分钟后，又继续往上爬，最后终于成功爬到树顶。
蜗牛如此，其实人亦是如此。
雨果曾说：
“坚持对于勇气，正如轮子对于杠杆，那是支点的永恒更新。”
在坚持的路上，再坚持三分钟，不一定能有什么惊艳人生的奇迹，但可以在那个瞬间，赢了那个想要放弃的自己。
知乎上，有位网友分享过一个颇有哲理意义的“农夫挖水”的故事。
一位农夫，他种的庄稼因为缺水，快要枯死了。于是，他决定自己动手挖一口井来灌溉庄稼。
第一天，他挖了个很深很深的洞，但仍然没有看见水。
第二天，他换了个地方挖水，挖了很深很深之后，也没有见到有水。
第三天，他又换了个地方……
一位远行的智者路过农夫挖水的田庄，非常惊讶。农夫回答说在挖井，但挖了这么多洞，居然连一滴水都没有。
智者告诉他，田庄的地下水位在树根以下更深一些的地方，要多一点耐心，再坚持坚持，哪怕三分钟，也不要停下来，一直继续，就能挖到自己苦苦寻找的水源。
农夫半信半疑地照做后，果然很快便挖出水来。
自律，是在一点一滴地建设自己做成一件事情的信念。就像骨骼的长成需要不断地补充钙质，也需要时不时地补充维生素D一样。
再坚持三分钟，是自律路上的维生素D——关键时刻不放弃，才能收获坚持下来的成就感。
03
自律是一种可以练习的能力品质
王潇在她的书里讲过一个自律练习的游戏过程。
通常，你会兴致盎然地开始；最开始的10天，你觉得很好玩；第21-30天，你会有点儿累，但好像看到不同了；第31-60天，你会有点烦躁，有点怀疑，80%的人这时候会在这种情绪中退出游戏，这是人群的分野；第61-80天，你开始进入良性循环，觉得生活本来就应该这样度过；第81-100天，你已胜任，可以举一反三、触类旁通地继续，甚至会甩开书本按自己的方式升级游戏。
最早发起100天塑身练习时，王潇刚刚生完孩子不久，她从产后第36天练起，坚持100天后，得到了一个焕然一新的自己。
王潇说，每一个实践者，不一定都能通过一百天让自己变成明星般的身材，但坚持下来，一定会是更好、更有型的自己。
因为，身材改变的程度，总是与自律和努力的程度成正比的。
真正的自律，不是某种生活模式，而是一种自己可以练习的能力品质。
完成了计划的事，一天里的其余时间，便可随心地自由安排，自由掌控。
抖音上有一个流传很广的段子说：
“你背不下来的书，总有人能背下来。
“你做不出来的题，总有人能做出来。
“你愿意拖到明天的事，总有人今天能努力做完。
“你总在完不成的路上，那么不好意思，你想要过的人生，也只能别人过了。”
人生就是一本厚重的习题册，日日都能碰上新题，每一道题都是一道关口，做出来还是拖着，就在于个人的选择。
世界是平衡的，也是公平的。想要过好的人生，就必须练就一身强大的本领。
自律的能力，就像练习种庄稼。“种瓜得瓜，种豆得豆。”持续地栽种，才有收成。
04
富兰克林曾说：“今天乃是我们唯一可以生存的时间。我们不要庸人自扰，或为未来的漫无目的而苦闷，或为昨天的过去而伤怀，而使它成为我们身体上和精神上的地狱。”
人生就是一个接着一个的今天，明天和未来到底会是什么样，没有人知道。
时尚女王金克拉说：
“你现在怎么样不重要，重要的是你将来能成为什么样的人。”
遵守自己对自己的承诺，我们才能成为我们想要成为的人。
我在自律的路上，若刚好你也想，那就一起吧。
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