含叶黄素最多的食物和水果有哪些

含叶黄素多的食物：有玉米，小米，菠菜，甘蓝，绿花椰菜，蛋黄，南瓜，胡萝卜等，水果中的芒果，猕猴桃，葡萄，橙子，西红柿，奇异果中含有叶黄素也比较多。叶黄素有吸收蓝光，抗氧化的作用，对眼睛有保养作用，而且这两种成分很容易被人体消化吸收，从而保护眼睛的黄斑区域，维持眼睛的健康，防止近视，避免眼睛疲劳。孩子从小就要养成饮食均衡的习惯，可以多吃上述的蔬菜和水果，对保护视力有一定的好处。