经常便秘，拉不出来要怎么办？学会这几招

由于现在人们生活条件水平升高，人们工作也开始变得繁忙这个时候身体也会随之带来一些疾病，比如功能性便秘就是当下比较常见的一种疾病，只要就是人们不能够每天定时进行排便，或者出现大便比较干燥情况，如果长期这样只能够通过药物来缓解，为了能够让人们改善这种功能性便秘的情况，人们在日常生活中可以采取以下方法治疗。

1、调节饮食

在人们在饮食都比较细，主要以米饭为主，很少吃一些粗纤维食物，所以对于经常出现功能性便秘的患者来讲，可以增加自身粗纤维食物摄入，比如多吃一些谷物、水果、蔬菜等食物，这样能够补充肠道内部需要的水分和增加肠道蠕动功能，进而使大便能够快速排除体外。

2、增加运动

现在都市人们由于工作和环境等原因基本上很少到户外进行活动，这就导致人们日常活动减少，进而出现一些便秘情况，此时人们可以增加身体运动来缓解便秘的情况，比如跑步、快走、登山等运动，这样能够加快体内代谢进而促进肠道蠕动。

3、规律排便时间

很多人早晨比较忙碌，晚上过于疲累，基本上有的时候就会将自己的排便事情忘记，久而久之就造成了便秘，这个时候就要求人们在平日里养成良好的排便习惯，比如早晨进行排便，在排便的时候不要玩手机和报纸，这样会导致排便注意力不集中，另外，不要有意识的去憋排便，这样长期下去也会导致便意消退，进而出现功能性便秘。

4、调节肠道菌群

很多时候人们出现便秘是因为肠道内部菌群出现紊乱造成，这个时候需要口服一些益生菌进行肠道菌群的调节，在口服药物的时候需要到医院进行诊断和检查，在专业医生指导下进行服用，这样才能够有助于人们恢复排便功能，减少便秘情况的发生。

以上就是缓解功能性便秘的方法，希望人们在日常生活中能够多加尝试，除此之外，当人们发现自己便秘的时候不要盲目使用药物，一定要去医院进行诊断，在确诊为便秘的情况才可以采取以上方法进行治疗，以免与一些疾病造成误诊，给患者带来一些不必要的麻烦，当然在发生便秘的时候一定不要自己乱用药物，否则会造成肠道神经紊乱出现腹泻、肠梗阻等疾病。