文涛 | 跳离那些让你并不舒适的“舒适区”

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我们来看这个舒适区，其实有两个要求，第一个，我们只是习惯了，第二个，它并不是让你很舒服，很享受。

并不让你享受的一些行为习惯，这是你的舒适区。如果做这件事情，这个习惯让你特别舒服，那你干嘛要跳出来？那就不是我们常说的要跳出来的舒适区，那是真的开心，真的享受。

比如说，每天早上你很早起床，开心的到户外散步，呼吸新鲜空气，或者运动，你感觉很舒服，很好，这就不需要你跳出来，这是你真正舒服的地方。

换过来，你必须每天那么早起来，因为你上班就是那样的，或者说你并不享受这一切，但你觉得你必须这么早起，反正每天六点就得爬起来，做这儿弄那儿，但你并不享受，并不舒服，只是习惯了，觉得我天生就应该这样，我就必须这么残酷的，这么早的起来，起来以后，做的也都是你不想做的事情，这是你要跳出来的。

就是你要有意识有觉察，舒服不舒服，核心就是你要有觉察，而不只是定义为你习惯。大多数人在这个舒适区里就仅仅是习惯，比如习惯了不运动。

我自己亲身经历，我之前运动并不多，在医院工作的时候太忙了，没心思运动，也知道运动好，医生嘛，这些都明白的，但医生往往好多人也不重视这块儿。

我们那时候抽烟喝酒的还是蛮多，而且熬夜，医生熬夜正常，尤其外科医生，熬夜手术，晚上做完手术累了吃宵夜，撑得不行，喝点儿酒，第二天很早要起来。

医生就不管你昨天晚上熬了什么夜，第二天早上肯定要来的，八点钟交班逃都逃不掉的。所以那个时候我不运动，完全不动。经不住一直熬啊，觉得累，觉得还是要运动一下，提升体能，还办了健身卡。

所以后来我跟身边所有朋友说，你别办年卡，也别办特别长时间的卡，就去一次给一次钱，因为我后来发现，去一次给一次钱是最便宜的。真的，一般的会员卡都三四千，只去一次两次，一次接近两千块，单次给就两百多，三百多了不得了，你说哪个便宜？这是题外话。

那时候就是不运动，其实那个状态就是我的舒适区，我习惯了，我不习惯运动。脑子里也知道要运动，但就是不动，一个是懒，再一个越不动就越不想动，去个健身房要下很大的决心。所以舒适区就是这样的，让我跳出舒适区，让我去运动，去活动，我就会有不习惯。

尤其是那时候我健身房的教练，是一次性让你力竭，这种搞法下次还要去真的是要很大很大的决心，所以让我去运动，我很不习惯，很不舒服。

这个不舒服，也是你的头脑，你的假我，你的惰性，觉得就是不习惯，就是不舒服，哪哪儿都不舒服。

因为很多时假我都是活在习惯中，不管这事儿好还是不好，这个行为习惯好还是不好，因为你行成习惯了，很多东西都能忍了。

特别有意思，人的适应能力超强，可能这个事儿并不舒服，给你的身体感觉各方面都不是很好，但是仅仅是因为你习惯了，你就可以一直那样。

比如有人熬夜熬习惯了，习惯熬夜的人他就在舒适区对不对？熬夜的人舒适区就是熬。为什么不睡？就是想等等，具体等什么呢，不知道，就是想等等。

他习惯了，很自然的，很顺畅的又熬到两点，三点，但熬夜舒服吗？熬夜真舒服吗？第二天黑眼圈，哈欠连天，熬到大半夜不睡，舒服吗？

太明显了，熬夜明显不舒服，但是那是熬夜人的舒适区，习惯了。让他不熬夜，让他早点睡他还真睡不着，经常两三点睡觉的人，十点躺床上可太清醒了，眼睛瞪多大，就是不睡。

如果你在这个舒适区待着，你感觉到不舒服，感觉到不开心，你就要去尝试一下了，尝试从那个舒适区走出来。我刚说了，如果你真舒服，各方面你都很享受，你不用出来，不用为走出来而走出来。

但是你要觉察一下，如果你待在那个习惯里面，你只是习惯了，但是你的身体感受，内心感受都不舒服的话，你要走出来。

你跨出来，当然跨出来那一步，你是完全陌生的，不清楚，不熟悉，人都有一个点是对未知的东西会充满恐惧。

其实小孩子不是这样，小孩子对未知的东西充满好奇，所以你看这是朝气蓬勃的人，老气横秋的是看到所有未知的都是恐惧，害怕，危险。

所以对你不习惯的，对你未知的东西，稍微多一点点耐心，在你不习惯，不舒服的区域多待一下。

你可能还有一丝恐惧，但是依然还会前行。我经常说，真正的勇者，不是没有恐惧的，是带着恐惧依然前行的人。

有恐惧没问题，那只是不习惯，只是不适应，但我可以感觉感觉，我可以感觉一下我现在感觉好不好，舒不舒服，我内心的感觉是怎样的，多待那么一会会儿。

——节选自《定义-量子心生活》