内功运气法【道家采气法诀】
内功运气法系民间中医师陈老先生所授，吾经多年习练，受益非浅，数年来，用以发功治疗疾病及科新探讨，取得了较好疗效和一定成果。实践证明，习练该功法者，不但能治病强身，有素者在大量发放外气治疗疾病中，从未出现由于内气消耗而损伤身体之感；也未出现发功者被患者“病气”侵袭之忌。
先生生前述：该功法坚持习练，身体赢弱者，少年可得身强体健；常人久习，四季可防流疫：寒冬之时，人困于外.可用该功“吸、闭、呼”之法御寒。多年的实践,也证实了以上的效果。
动法分采气、练气、运气、养气四个部分，一般要求按顺序一次练完。但根据习练者的身体状况、年龄和环境条件，可选其中一、二部分单练，也可在一天中分头去练。但是，单独练运气法者结束后，一定要接练10分钟养气，若能延长时间则更好，以达到储存、濡养在运气过程中激发起的当身能量的目的。
采气
练功者，必先采气，即锻炼用意念开放周身要穴（有素者，周身毛窍也能开放）。
通过呼吸，排放体内浊气，吸收大气中的人体必需之清气
预备：自然站立，两足分开，比肩略宽，双臂下垂于体侧，目平视，舌抵上颚。
吸气：两臂从左右斜方向慢慢向上伸展至极限，上身及头后仰，目视上空，掌心朝前上方，并感到（体会）全身骨节在拔长，同时意想自身百会、中、气海、劳宫（双）、命门、涌泉（双）八个穴位开放，在吸收天宇之清气。
呼气：两臂从上方慢慢放下，于体例，同时意想以上诸穴及周身毛窍向体外排放浊气。
注意：呼和吸与动作一定要做到协调、自然。以上动作反复练九次，若单练该步功，可以九次为单元增加练习次数。
练气
该法是一种动功练气法，通过认真修炼，不但身体强劲有力 ，且其内气若发放于体外,则强度将大于单独修炼静功者
罗汉运掌
预备：（或接上式）自然静立片刻。
前运掌
1.左腿向左横跨一步，曲膝下蹲36－90度呈马步桩。同时两拳抱于腰际，拳心向上（整个动作结合吸气）。
2.两拳变掌，同时用内力向前方慢慢推出（动作结合呼气）。
3.两掌慢慢收回腰际，两手由掌变拳（结合吸气）。
左运掌
1.接上马步桩式，稍停后，两脚与身体同时向左转体90度，变左弓步式(即左小垂直，大腿与小腿成90度角，右腿伸直，脚跟不离地，重心移于左腿）。
2.两拳变掌，同时用内力向前方慢慢推出（结合呼气）。
3.两掌慢慢收回于腰际，同时变拳(结合吸气）。
右运掌
1.接上左弓步，两脚于身体同时向后转体180度，身体重心右移于左腿。
2. 两拳变掌,，同时用内力向前方慢慢推出(结合呼气：）
3.两掌慢慢收回于腰际，同时变拳（结合吸气）。
注意:以上三式运掌时用全身之力推一头与自己抵力的牛，但用力不能形于外。
上运掌
1.接上右弓步式：向左转体90度，变马步桩式，两拳于腰际不动
3.转掌(掌心相对)向上捞起，变两掌指相对(掌心向上),经胸前膻中穴处再翻掌180度，向上托起于头上方，呈力托千斤式（结合吸气）
4.双掌于头上方翻转（掌心向下），慢慢下按至小腹前(结合呼气）
5.双掌于小腹前翻转（掌心向上），向上捞起至胸前檀中穴处再翻掌180度，向上托起呈力托千斤式(结合吸气）。
注意：呼吸与动作一定要做到协调、自然，双目跟随手的动作
收功：意念于丹田（气海周围），先引气顺时针旋转九圈，再逆时针旋转九圈。若接练运气法可不必收功。
运气法
运气法是内功的重要部分，通过练习能使体内的气得到强化，习练中用意念借呼吸之力，推动气在体内运行。但无需把运行路线追求得很具体，只把周身的大致经脉路线用意念扫视到即可。从而起到冲击体内瘀滞、疏通经络的作用。
预备：接前式或直立站桩、马步站桩，也可采用各式盘坐。静立片刻，待心神安定后方始。
深、慢、均地吸一口气至气海（丹田），意在气海，闭气(即不呼不吸)30秒钟自气海慢慢呼气至会阴穴上，稍停。自会阴吸气上尾闾，经督脉上到百会止，闭气30秒。
呼气，分两股经耳、颈、肩人手三阳经（两臂外侧），下至手的阳面（手背）止，稍停。
吸气，自手的阴面（手掌面）人手三阴经（两臂内侧），上行至胸锁部，达膻中穴呼气，沿任脉下行至气海止，稍停于气海穴原地吸气闭住，并引内气在气海区城顺时针旋转九圈后停止。呼气，经气海从腹部入腿三阳经（两腿外侧），再降至足背止，稍停，吸气自足掌沿腿内侧三阴经，上行之命门闭住。
在命门区域逆时针旋转九圈后停止。
意在命门区域呼气（原地），稍停。
吸气，自命门穴沿督脉上行至百会，闭气30秒钟，同前反复做九次 气停于气海
收功：原式不动，意想气在丹田区域，先顺时针旋转九圈，再逆时针旋转九圈后即
可停止，无需结合呼吸。
注意:运气时呼吸于意念一定要一致。
效应说明：
练运气法一段时期后，有的人能感觉到气在要求的经络路线运行，有的可感觉到气在某断运行，有的只有局部反应，还有的没反应。由于个体的原因，练功中的反应人与人不会相同，练功效果不可以感觉来衡量，应以练功后身体健康状况、精神状态来对比。所以练功时匆需追求感觉，有与无均为正常现象，同样会有效果、出功夫。
养气
动功为练气之要法；静功为养气之法门。练功者，只练动功不练静功者，其内剧，尚展内练气之法。所以，想要储养内气，则需修习无为静功。
无为静功
保持练运气法要求的姿势，舌尖轻抵上颚，自然平稳呼吸，尽快做到全身心放松，舒适，排除大脑的一切活动，意守初可放于丹田，似守非守，随着松静的深入，即无需意守了，到时，可感觉到思想杂念全无，形骸躯体也无所知之，即无为之内景。
注意：该功修习时，切忌有意体会身内之感觉，若出现外动，则尽量控制自己，减小外动
收功：男左（女右）手慢慢抬起，手掌心（劳宫穴）罩于膻中穴，轻轻向下舒至气海穴停止，连续三次即可无为静功若单练，其姿势可根据身体和环境选择练习；也可取各种盘坐式或卧式:还可参照现世流行的静功修习之法来练习，但忌要求复杂内景之静功。