控糖荞麦面减脂午餐！爱吃面食的你一定要试试！

蓝豆豆营养师告诉我碳水是人体必须营养素，也是最清洁高效的能源物质，还能让人快乐加倍！我减脂期也从来没有断过碳水，控糖是必要的，选择相对低升糖的主食，减肥更容易噢。

减肥也不能断碳水，😄今天分享6款，低脂低碳水荞麦面减脂餐，一锅煮好➕低卡自制酱料！

1、低卡凉拌鸡丝荞麦面

👉鸡胸肉+鸡蛋+胡萝卜+黄瓜

凉拌汁：生抽+0脂肪油醋+白芝麻+辣椒油

鸡蛋片：鸡蛋打散成蛋皮切长条，其它水煮变丝

2、豆乳豆浆荞麦面

👉黄瓜 胡萝卜鸡蛋+白芝麻+鸡胸肉块

3、泰式酸辣荞麦面

👉青柠+柠檬+虾仁+小米椒+百香果+黄瓜

酱料：苹果醋+白芝麻+小米椒+泰式辣酱

4、韩式泡菜牛肉荞麦冷面

👉泡菜+黄瓜+火腿+鸡蛋+小番茄+海苔+白芝麻+韩式辣酱➕苹果

韩式拌面酱：2勺苹果醋+白芝麻+韩式辣酱+海苔

5、素食番茄豆腐荞麦面

👉番茄+鸡蛋+豆腐+青菜+香菇

6、牛油果虾仁波奇饭荞麦面

👉牛油果+虾仁+西兰花+番茄+玉米粒+蟹肉条+海苔

👉tips:荞麦面好吃不胖搭配

早晨起床，一包百谷餐，均衡身体营养，提高代谢。

午饭前，喝一杯温水，助消化，降低血脂。

大餐必备，一袋蓝腰精清体饮食，抑制脂肪吸收，火锅欺骗餐吃它可以。

👉清淡口味酱料：0脂油醋+橄榄油黑醋汁，黑醋酸酸口感。

喜欢辣的口味，泰式是拉差辣椒酱辣椒仔， 0脂低卡。

😄我喜欢早餐、午餐 、或运动后自制低卡荞麦面，碳水快乐！

今天的6款低卡低脂荞麦面食谱，大家喜欢哪款呢？

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！