怎样做到规律练习瑜伽？

瑜伽练习者时常会遇到一个难题，很多时候，我们内心很想规律练习瑜伽，但就是做不到。在悠季瑜伽研习班第四天的学习中，我找到了答案。

默瀚老师说，瑜伽练习就像一片大海，里面有鱼、有珍珠和其他东西。同一片海，有些人会获得美妙的东西，这取决于练习者的初心，即希望从海里获得什么。

一旦有了愿望，瑜伽练习者就会付出努力，希望获得健康的身体，苗条的身材，灵活的关节，自我的探寻，或者生活的平衡。方向明确后，瑜伽练习者就会知道该怎么继续努力，并且朝着目标越来越近。就算大家会有相似的目标，但如果付出的努力程度不同，最后的结果也会大相径庭。

生活中有很多因素，阻碍瑜伽练习者的练习，比如，吃多了就会带来障碍。当人吃撑时，会不想说话，什么都不想做，只想躺着。这是因为过多的食物无法变成能量。事实上，我们的身体并不需要那么多食物。吃什么，怎么吃，吃多少，这是一门学问，也是我们需要具备的基本常识。

我们应该多吃新鲜、味道好、品质高的食物，但每次应吃到还有饥饿感，一定不能吃多。过多的食物会让人疲劳、变懒，会影响练习的热情。

有些人出于健康考虑，会断糖，人的情绪就易低落，易怒。如果晚上吃了火锅，一旦吃多，就很难入睡，到了晚上11点，依旧情绪高涨。即使第二天早起想练习，很可能身体过于疲惫，导致赖床，被迫放弃练习。

有些人会太努力，甚至过度努力，就连做冥想，都要跟别人攀比冥想的时间，完全不顾及身体的状态，有可能每15分钟看一次表，这样是很难进入冥想的。《哈他瑜伽之光》里说，不要太逼迫自己。

很多年前，默瀚老师的同学Monkey盘不了双莲花。有一天晚上他强迫自己做到双莲花，再绑上瑜伽带，吃了几片药睡着了。第二天早上，整个腿都是肿大的，怎么也叫不醒，默瀚老师把绳子解开，送他到校医院，才把人救醒，整整两天腿都无法动。这个案例很极端，也很恐怖。就算想让自己变得更好，我们应该寻求更为科学和理智的方式，而不是一味地使蛮力。不然，多半会把自己弄伤，却离自己的目标渐行渐远。

我们要牢记努力不能过分，努力可以少些，但要找到正确的方式。练习完瑜伽之后，应该感觉精力充沛。规律持续地练习瑜伽是关键，并且要清晰地知道，做什么，不做什么，什么该多做，什么该少做。

有些人练习瑜伽不太多，但却四处宣扬，这样的行为也不可取。要少说话，这样头脑波动就少，有更多机会做自我观察。说话太多，会消耗能量，让人疲惫。

有些人的自律性很强，遵守过于严格的苦行，也应该避免。对于日程安排，要有灵活性，过于严格会成为练习的障碍。默瀚老师的一位同事曾经严格遵守时间表，一旦有所延误，就会不高兴，每天也是疲于奔命，往返于各个场所。默瀚老师建议他有空到恒河边走走，做做声音冥想。后来，这位老师开心多了，把自己的日程表也进行了修改。

坚持瑜伽一段时间，人的社交圈也会发生变化。不必要的社交会变少，更多的社交是跟瑜伽相关的人。

思想的波动与浮躁也会影响练习。很多练习者在不同瑜伽流派之间变来变去，在不同运动之间变来变去。这样的人，再练习，再学，也学不好。

有时，我们可以停下来，观察一下自己的行为习惯，看看是什么阻碍了我们的练习。对症下药后，也许我们就能踏上规律练习的道路，并且从中受益。