夏至养阳之我见

“春夏养阳，秋冬养阴”，这句话出自《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》。历代医家对此条文有不同的见解。有的说这是古文互辞写法，参互成文，含而见文，不能割裂开，单句单句的理解。此条文是指春夏秋冬四季，养阳养阴兼备。而很多人认为“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”就是说春夏要注意养阳，秋冬注意养阴。二者争论不休！关于学术上的这些争鸣，我不想再加入其中去争论。我觉得中医养生的基本原则是要“天人合一”、“顺应四时”。人体要和外界大自然相协调。民间谚语也有“冬吃萝卜、夏吃姜”、“春捂秋冻”的养生方法。春夏阳盛于外，大家易出现贪凉伤阳的做法：长时间的空调低温，雪糕冰水不离口，冰镇啤酒日日豪饮，戕害人体之阳气。“天宝一轮红日，人宝一息真阳”，请大家好好爱护自己的阳气吧！

 春夏养阳，秋冬养阴，因为春夏阳气升浮，秋冬阳气敛藏。那么夏至养生，是养阳还是养阴呢？我的观点：养阳！越是到阳气外浮至极点的夏至，越要重视养阳！养阳的本意是养内虚之阳，因此，既可饮食温补阳气，亦可用扶阳类汤药，或者艾灸，都可扶助内阳。食物及调料以温性或热性的为好，如羊肉、鹿肉、干姜、大蒜、大葱、胡椒、辣椒、八角、茴香等等，而忌生冷、油腻、凉茶。总之，天气越是炎热，越是要吃性温性或热性的食物。另外，夏至吃荔枝，喝点白酒，亦是养阳之法。或许有人会问，既然说春夏养阳，养阳应该吃温性的食物，但夏天才有西瓜，西瓜性寒，那夏天该不该吃西瓜呢？——阴阳互根，阳不能离阴而独存，阴亦不能舍阳而孤立。春夏养阳气的升发，若暑热逼人，阴津耗伤，则阳失根而随汗外脱，故需补津以敛阳，则阳归于阴中而能平衡。因此，暑热时可以吃西瓜，但千万不可过食。

 然而，夏至虽阳气外浮至极点，一阴却始生。当适当避暑，勿使内火燔灼；勿过食煎炸、烧烤、辣椒等物，以免动火伤阴；静可生阴，动能生阳，炎暑时节，一动不如一静。夏至时，中医一直强调“子午觉”的重要性，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。所以只要能合上眼睛一会，就能“闭目养神”，从而达到很好的养阴效果。如有条件，建议中午应进行30分钟左右的午睡，最有利于体力的恢复，消除疲劳困倦，养足精神！再者，夏日炎热，腠理开泄，容易外感风寒湿邪，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿，以免引发伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等，老年人尤其要注意。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。另外，夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。可用乌梅30克，白糖100克，水煎作汤服亦好。也可点按百会、涌泉等穴位，以助收敛上浮之阳。

  动能生阳！运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量。运动时应尽量避开上午 10 点至下午4点这段阳光较为强烈的时间段，以早晚运动为宜。夏季锻炼，强度不可过大，以减少汗液消耗，如运动量过大，可服用“生脉饮”以养气阴。夏至时节，不少人还会出现全身困倦、乏力、 头痛、头晕等症状，严重者可影响日常生活和工作，此时可在专业中医师指导下服用“藿香正气水”，以缓解症状！