中国传统养生之道------养生文化

养生境界“治未病”

中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当身体达到平衡点的时候，是最健康的，是“治未病”

【怒伤肝】中医讲，肝气宜条达舒畅，肝柔则血和，肝郁则气逆。怒则气上，肝失条达，肝气就会横逆。因此，我们要尽量戒怒，这样才有利于健康。

【喜伤心】欢喜太过，则损伤心气。中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的中枢。欢喜过度，则损伤心气，如人们常说的“乐极生悲”就是这个意思。

【忧伤肺】忧与悲都会伤及到肺，所以有“过悲则伤肺，肺伤则气消”的说法。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢，悲悲切切，最终因肺病而死，就是大悲伤肺的最好的证明。

【思伤脾】中医认为“思则气结”，思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振，失眠多梦，神经衰弱等，之所以会出现这些症状，与脾有一定的关系。

【恐伤肾】古代医家称肾为“先天之本”。突受惊吓而当场目瞪口呆、手足无措的人，大都因心气逆乱，心血受损，导致心无所倚、神无所归的缘故。因此，治恐当补肾，治惊应安神。

春生

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。《素问·四气调神大论》

【春养肝】春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，“春捂秋冻”要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。大枣甘甜富含C,猪肝韭菜芹荠菜。春季老病易复发，高压心梗乱心律中。支气管炎肺心病，哮喘胆石精神病。传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。早喝盐水如生汤，晚喝盐水如砒霜。春主生发 重在养肝

夏长

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。《素问·四气调神大论》

【夏养脾胃】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜糕点肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能知压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血瘀，山药益肾浮肿消。海带含碘散瘀结，蘑菇抑制癌细胞。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。夏主散布 重在养胃

【夏养心】夏疗心--心主血脉，其华在表，心血充盈，皮肤得以滋养。在一年四季中，夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期。中医认为此时饮食不可过寒凉，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。夏季气候炎热，人的消化功能相较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。夏主散布 重在养心

秋收

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外气志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。《素问·四气调神大论》

【秋养肺】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。秋主收敛 重在养肺

冬藏

冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰于阳；早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。《素问·四气调神大论》

【冬养肾】冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。冬主收藏 重在养肾