学习中有哪些佛系的减压方法？

轻呼吸、深呼吸、长呼吸、放松的躺着床上想数学物理化学历史地理难题、慢慢想英语句子、变化的想语文英语作文、柔性发力的回忆再现学校这几天的知识、加大冥想快乐的频率、根据身体状态即时改变学习目标等，等等，都是具有柔性和长力的方法，都可以很好的化解压力，把压力转化成平静力和斗志等。

深呼吸：

调节呼吸，每次吸气时尽量深、尽量轻，每次呼吸的时间尽量长。随着呼吸，有规律的把意识凝聚到身体某个部位，或者让意识如流水般在身体的各个部位流动，称为深呼吸。

一般人深呼吸时的频率是每分钟大约呼吸两、三次（即每分钟吸气两到三次，呼气两到三次）。深呼吸到达一定境界的人，深呼吸时每分钟仅呼吸一、两次，甚至更少。

深呼吸要领：

细长不用力：深呼吸时尽量细、尽量长，但不要明显用力。

脊柱要垂直：深呼吸时要保持脊柱垂直，收腹挺胸，肩下垂。

有时间就深呼吸：睡觉前、坐车、休息时、学习的间隙、锻炼身体时等等，只要有时间，就尽量深呼吸。

一开始，往往学习忙了，或者考试、学习受挫，就容易忘记深呼吸，但你坚持下去，养成时时深呼吸的习惯，你的呼吸会越来越长，而且越来越自然。

学习过程中不断加长、加深呼吸，就可以很有效提高学习强度、提高大脑清晰度、延长学习时间。

增大学习强度：学习强度增大的过程中，往往会产生焦躁、烦闷的心态，而碰到难题和难于理解的知识点，有时会产生放弃的念头。而边深呼吸边学习，你的心情就更平静、“狠劲”更足，凝聚的能力更强。

提高大脑清晰度：深呼吸能够引发人体潜力，使精神和身体更加融洽。一边学习一边深呼吸，能非常明显提高大脑清晰度。

延长学习时间：深呼吸达到一定的境界，而边深呼吸边学习，学习时能感到愉悦和兴奋，学习时间就有可能延长。

有时，赵凝润边学习边深呼吸，一个小时、两个小时、三个小时，他的心情越来越平静，而知识的精妙细微之处体味的越来越多，他感到很兴奋，他增大学习强度，慢慢的，他感到一种强大的力量在凝聚。

以前，赵凝润中午必须睡上1个小时，否则，下午学习时往往感到犯困、精力不足，后来，借助深呼吸，他不午睡，下午仍然精力充沛、大脑清晰。这样，他每天的有效学习时间就硬生生的多出一个小时。

入门和初级阶段：入门和初级阶段者贵在坚持，每天能够用几十分钟到一两个小时深呼吸就可以了，只要能有时通过深呼吸感到大脑清醒一些，精力充沛一些，就很不容易了。