你有一份暑期护眼秘籍,请查收!(真人指导)
一眨眼又到了暑假,学生朋友们终于迎来了期盼已久的休息,但眼睛却越来越“忙”。
不同于上学时规律的作息,不少人长时间追剧、打游戏,眼睛时常“加班”,导致暑假期间视力直线下滑……
小编友情提醒,自律才能自由,可不能太放飞自我啦!收下这份#暑期护眼攻略#,黑夜给了你黑色的眼睛,别让它越来越模糊不清!
《黄帝内经》曰:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹撷筋骨血气之精而与脉并为系,上属于脑,后出于项中”。
这段话的意思是: 眼睛与各个脏腑都有着密切的联系,其中肾的精气表现在瞳孔,肝的精气表现在黑睛(角膜),心的精气表现在眼睛的血络(内眦、外眦),肺的精气表现为白睛(结膜、巩膜),脾的精气表现在约束(眼睑)。
我们全身有十二条经脉,它具有运行气血,沟通表里,调节脏腑等功能。十二条经脉除手厥阴心包经、足少阴肾经、足太阳脾经、手太阴肺经是间接发生关系,其它八条起于或者至于,或者分布于眼部,与眼直接发生联系。
“目受血而能视”,眼睛得到血气的滋养才能看见外界的景物。而肝脏就像身体里的一个血库,如果血库里的血不充足就会出现眼睛干涩、视物不清等一系列眼部症状,而这一系列问题的祸首便是“久视”。
1、揉攒竹
以右手食指、中指罗纹面分别按揉左右眼部攒竹穴200次,用力均匀柔和,以酸胀为度。
2、按睛明
以右手食指、中指罗纹面分别按于双眼内角上方睛明穴200次,用力均匀柔和,以酸胀为度。
3、按揉四白
双手大鱼际分别按于两侧太阳穴,以食指罗纹面按揉四白穴,连续200次,以酸胀为度。
4、揉风池、天柱
双手食指、中指罗纹面分别按于两侧风池,天柱穴上,按揉200次,以有酸胀为度。
如果懂穴位的,还可以配上眼睛周围的承泣、太阳两个穴位按压。
此外,有条件的朋友们还可以用刮痧板刮拭眼眶,从而刺激眼部周围经络,起到放松眼部肌肉的作用,对于青少年近视问题也有一定程度的改善。
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在我们后台也积累了一些李氏砭法刮痧调理眼部问题(虎符铜砭刮痧不止能治近视哦)的案例,可供大家查阅:
之前我们也有分享过张勖涵老师耳穴治疗近视的方法,在这里再复习一遍:按摩或者初级学员掌握的耳贴区域:眼、肝区、肾区、枕区。
而其中非常重要的一点是,不要把任何治疗当作万能,唯一能够使近视不复发的方法就是,带娃到户外运动吧!
说到护眼常用的中药材,决明子、菊花和枸杞必须拥有姓名。
枸杞:味甘、性平。归肝、肾、肺经。中医认为,枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代研究表明,枸杞子含有丰富的维生素、胡萝卜素以及钙和铁等,这些都是使眼睛健康、明亮的必须营养物质,所以枸杞又被人们称为“明眼子”。
然而,并不是所有人都适合服用枸杞子,外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服。
决明子:味苦、甘而性寒凉。归肝、大肠经。决明子又称“还瞳子”,具有清热明目、润肠通便等功效,能预防和治疗眼睛肿痛、红赤多泪,头痛眩晕、目暗不明、大便秘结等症状。决明子的使用方法很简单,很丰富,泡茶、煮粥、入菜、做枕头都可以。
小编特地给大家搜罗来一款决明子菊花枸杞茶,一次一包,方便冲泡还是眼睛的“回春药”!(体寒者不宜多服哦)
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『 多种草本科学配伍 』
要舒缓眼疲劳,配方中至关重要的一味草本,便是:艾草。现代医学发现,艾草含有的艾精油,能通过皮肤被吸收,通经活络、舒缓止痛,是很好的护眼草本。为了发挥出更好的功效,眼贴中还添加了多种传统草本,都是明目的好药材。
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保护视力,不要只盯着眼睛,还要看肌肉。
眼睛是心灵的窗户,眼睛看远、看近都要通过一个叫做“睫状肌”的肌肉调节,当您感觉看不清的时候,是说明这个肌肉调节作用变得很弱。
通俗的比如:以前可以调节5度,现在只能调节3度了,您眼睛无法根据需要屈光,所以就近视或者远视。(戴眼镜就是用一个镜片来暂时解决这个肌肉不调节的问题。)
很多人长时间看手机,睫状肌经常处于一个状态,久而久之就近视了;人老了机能退化了就远视了,这个操都能很好的解决。
“请像热爱生命一样爱护我们的眼睛。”希望这句话不仅仅停留在口号上,而被我们每个人认真地落实到行动上。
在这场对决“新国民病”的行动中,希望看到你的身影。为了我们自己,也为了我们的下一代!