三伏天晒背，你做对了吗？

三伏天的太阳能量乃一年之最，阳气最盛，这种盛，一是阳气能量最强，二是这种能量遍布周身，无微不至。简单来说，三伏天晒太阳+出汗，可以比平时起到1+1＞2的排寒祛邪效果。

古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起。

晒背有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，自然有能力排出各病气，晒背有以下好处：

1、驱寒保暖：阳虚体质导致的女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善。

2、更耐寒热：增强身体的自我调节能力，很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热，很多人都放弃了空调风扇，冬天也不怕冷了。

3、改善肤色：尤其是后背有寒气，经络瘀堵的人，皮肤会有很多粉刺、疙瘩。晒背后，能打通督脉，加快身体的代谢，皮肤变得光滑细腻，脸上也红润有光泽，不再晦暗。

4、缓解抑郁：晒太阳，亲近太阳，吸取太阳的能量，其实就是吸取积极向上的能量，阳气代表着生命活力，亲近太阳的人，整个人的精神和情绪都更积极，更有进取心，有朝气。

1、晒背时间和时长：

晒背最佳体验日期即三个伏日：7月11日、7月21日、8月10日

晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

第一次晒背，不必太长，20分钟起，第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。

2、晒背装备、姿势：

晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。

3、晒背饮水、饮食、药品：

饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。

40天三伏天即将开启，它是一年养生中最魔幻的时段，阳气最盛，邪气也最易袭人。此时晒背+补钙效果最好，祝大家一起平安度过这个小坎。