孩子身高发育，正被临睡前几个坏习惯打断，14岁前不纠正恐难长高
执笔：毛婷
刘一之
定稿：苏子后
“身高焦虑”成为了当代家长们的通病，拥有高挑身材的孩子在选专业、就业和择偶上面都有很大的优势，除去先天遗传的因素，其实也与日常的生活习惯息息相关。
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乐乐父母都是大高个，但孩子却一直是班级里站最前面的那一个，前几年乐乐爸妈以为就是长得晚也没在意。
结果这都上初中了，身高也丝毫不见蹿个，眼瞅着爸爸才一米七的表弟都超过了乐乐，家里人这才惊醒，赶紧带娃去挂了知名专家的号。
医生在全面检查之后发现乐乐身体各项微量元素都正常，大脑看着他爸妈这大高个也觉得不对劲，于是询问了乐乐的生活习惯，乐乐妈忙说没啥不一样的，吃都是吃最好的，睡前每天固定给娃吃东西补营养
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话还没说完，经验丰富的医生就听出来端倪，原来乐乐爸妈白天忙，晚上心疼儿子，都会在睡前给娃“加餐”，而正是因为这个睡前习惯，也导致孩子生长激素分泌受限制，无法长高。
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1、睡前吃东西
儿童生长学家叶义言教授认为：儿童在保持适当饥饿的状态下，反而能刺激大脑分泌更多的生长激素。
而很多家长心态孩子，在睡前还会给娃准备一顿宵夜，以为这样能让娃饱餐睡更好，实际上恰好相反。
睡前入过多食物会让本来应该休息的肠胃系统开始“加班”运作，影响消化能力，出现积食、胀气等不适。进而导致孩子睡眠质量下降，无法正常分泌生长激素。
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而且脾胃长期积食，就会引起孩子食欲不振，减少营养入量，长高速度缓慢。
2、睡前过于激动
大家睡前是什么样子的？
女性多半是追着小甜剧兴奋入睡，男性则可能是打游戏拿到一局MVP再睡，这看似寻常的睡前习惯，到了发育阶段的孩子身上可就没那么简单了。
睡前一直玩手机、父母的责骂等会导致大脑异常兴奋，而生长期的孩子神经系统处于发育中（3岁以前更突出），如果睡前大脑兴奋，就会导致久久无法入眠。
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而生长激素分泌最为旺盛的阶段是在晚上11点之后，如果无法进入深入睡眠，则会减少生长激素的分泌量。
3、睡觉不关灯
知名生物学家提出：人体是通过对周围光线的强弱来分出白天黑夜，因此身体具有同等“昼夜意识”。
影响生长激素分泌：如果孩子睡觉一直开着灯，大脑和身体都会潜意识中还在白天的状态，影响垂体生长激素的分泌。而且人体在夜晚正常进入睡眠后，开着的光线会导致褪黑素分泌不足，造成抵抗力下降。
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养成错误的生物钟：还在妈妈肚子里的时候就有自己的“生物钟”，这是孕妈带来的，因此在出生之后也需要父母帮助形成正常的生物钟。
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孩子的青春期一般在14岁，也就是身高的冲刺期，研究显示：一个人的身高约80%是在这个阶段形成的，最多这一年的增长可以达到10cm左右。
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而有以上几种习惯的孩子，不管是因为睡前饮食不消化导致营养不良，还是开灯睡觉导致松果体抑制褪黑素分泌，导致性早熟，都可能让其生长发育受到压缩和限制，一旦到了14岁，可能就白白损失了10cm，难成大高个了。
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1、科学饮食
中国营养膳食协会建议：发育期的儿童应该每天入牛奶300-400ml，鸡蛋50g，肉、鱼50-75g，蔬果类200-300g，谷物类100-300g。
不挑食不偏食，努力入正常所需营养。
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2、合理运动
专家建议，人体在运动的时候其血液循环速度会加快，刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂，也就是共同帮助生长激素分泌。
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家长可以每天带孩子户外运动30-60分钟，以打篮球、摸高、游泳等最佳。