春节后肚子长大了，10种排油减脂的健康食物，你知道几个？
“每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。拼命减肥小半年 ，未到功成又过年 。”
春节长假期间，自然少不了大鱼大肉，可是，过多的油腻，都会给胃肠带来负担。一个春节下来，很多人可以长胖3、5斤，尤其肚子上长出来的肉那可是实打实的~~
这个时候，我们急需给肠胃来一个大扫除。最简单最健康的方式就是吃有助于清肠排毒的天然食物，下面我给大家介绍10种食物，能帮你快速地清洗肠道哦！
NO.1 五谷杂粮
所谓的五谷杂粮，也就是常见的小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦、红米、红豆、绿豆、豌豆、芸豆等等。
这些五谷杂粮都富含多种微量元素、维生素。我们可以将这些五谷杂粮很好的运用到生活当中去，经常食用是有助于身体肠胃排毒的哦。
NO.2 红薯
春节过后的很长一段时间，我们都可以用红薯代替主食，红薯的热量和脂肪都是不易超标的。而且红薯还富含丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感的同时，还可以促进肠胃蠕动，预防便秘情况发生。
最佳的吃法是把红薯煮熟食用即可，这样食用方便，而且味道甜美，是一种有效的清肠排毒食物。
NO.3 木耳
木耳是一种真菌类的食物，所含的营养成分是比较丰富的，尤其是内含的胶质，还有膳食纤维，可以有效的清肠。
外加木耳是一种素食，可以减少脂肪和热量的摄入，从而使人肠胃更健康负担更轻。另外，木耳的植物胶质，可以吸附掉肠胃内的垃圾毒素，使其更容易地排出体外。
NO.4 山药
山药，内含丰富的纤维素，可以有效的促进肠胃的蠕动。再加上山药本身就是一种营养高、低热量的食物，对于肠胃的排毒、肌肤的美白、肾脏的强壮来说，是非常有益的。经常食用山药，可以增强肾脏的排毒功能。
NO.5 胡萝卜
春节后，经常食用胡萝卜，这样可以有效的保护我们的肠胃，而且还可以给身体提供丰富的维生素A，有助于保护我们的视力、皮肤。
再者，胡萝卜所含丰富的纤维素，还可以修复我们破损的肠道破损粘膜哦。
NO.6 黄瓜
许多爱美减肥的女性都会经常吃黄瓜来瘦身。
这是因为黄瓜内含丰富的黄瓜酸，可以有效的促进人体的新陈代谢，有效的将肠胃内的垃圾毒素排泄出来。此外，黄瓜所含膳食纤维是很丰富的，这些成分可以有效的促进排便，缓解便秘。
NO.7 红豆
红豆，可以增加肠胃蠕动，减少便秘情况，还可以促进排尿。
如果春节期间大鱼大肉之后，可以把红豆煮成水，当茶饮用，这样可以有效的促进排毒哦。
NO.8 新鲜蔬菜
新鲜蔬菜中，所含的膳食纤维是非常丰富的。春节后，多吃些新鲜的蔬菜，可以有效的清洁肠胃，给肠胃一个健康的空间环境。
NO.9 燕麦
燕麦最大的一个功效就是可以润肠通便，配合着膳食纤维的作用下，可以使燕麦发挥出通便排毒的功效。
春节后，建议大家用燕麦做些粥，或是打成汁，打汁的同时，可加入一些新鲜水果之类的，这样既营养，也可起到一个清理肠胃的功效哦。
NO.10 西芹汁
说起清肠排毒，就不能不说到西芹汁了，西芹汁是我见过的效果最快的排毒佳品，每天早上起床空腹喝500毫升，坚持喝半个月，相信你的身体就有明显的改变，甚至是从里到外，焕然一新哦！
以上就是清肠排毒的食物介绍，春节后的饮食，最好是以清淡为主，要多吃些新鲜的果蔬，还有粥类来结合。
刚开始采用以上饮食习惯，可能会觉得很饿，这时候，可以把苹果、火龙果、蜂蜜水作为平时的饮食补充。这样一来，相信你一定可以很快的养成健康的饮食习惯，给自己带来一个健康的肠胃。
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那么，当我们大鱼大肉、胡吃海喝之后会出现大餐后遗症，积食、腹胀、腹痛，如何使用光音流帮助我们缓解身体不适呢？
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腹胀方一号 腹痛方 木香 内金 山楂 任脉（中脘穴） 胃经（天枢穴） 大肠经（合谷穴） 脾经（公孙穴）
便秘，腹胀，建议使用：便秘方一号
二、三天排一次大便，肚子里硬梆梆的，大便很干甚至像羊屎疙瘩的颗粒，可能还觉得口干舌燥，建议使用：便秘方二号
如果大便好几天上不出来，大便软软的、散散的，人没有力气，建议使用：便秘方四号
便秘还有不同的症状表现，也有不同的原因，使用光音流，仔细查阅光音流《药林宝典》有关便秘的内容，选择你需要的方案就可以了。
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