养生的核心，就这四个字。

现代社会处于一个前所未有的先进、快节奏的状态，社会进步了，人类的身体倒是没赶上进步的节奏，按照网上的话说就是“人人都是亚健康”。于是，现在最热门的的就是养生。

处处讲养生，也有各种各样的复杂的养生方法… 那么，到底该怎么养生，或者说，最简单的养生标准是什么呢？

大道至简，其实养生的方法特别简单。《道德经》说：道法自然。这句话就是最简单，也是最直接的养生方法。

道法自然，就是说大道就是去遵循世间万物的自然规律。怎么理解呢， 我们人生长于天地之间，就要符合万物生长规律。

就跟一棵植物一样，该长大的时候长大，该收藏的时候收藏。天气热，该出汗的时候出汗；天气冷，你也跟别人一样觉得冷；天黑了，该困的时候就困；太阳起床了，你也能跟着自然醒来，毫不费力的起床，这样就叫跟上自然的节奏。

什么是健康？健康就是”正常”。每天能正常的吃饭，正常的睡觉，大小便按时按点， 通俗点说就是吃喝拉撒睡都能跟上天地的节奏， 这就是健康的标准，也是养生的唯一方向。跟不上节奏，精气神就跟着衰弱，自然容易生病。

生病在古代叫“失常”。什么是失常？半夜三点还睡不着，早上9点还醒不来，走两步就喘，天气热也出不了汗，该笑的时候笑不出来，该哭的时候没眼泪，或者动辄就大喜大悲。跟不上天地自然的节奏，就是“失常”，就是生病了。

当发现自己不正常的时候，首要做的就是把自己调回正常、平衡的状态，找回正常的节奏。晚上到点睡不着，就闭上眼睛躺在床上，睡前一小时别看手机，先找回让自己静心的状态，坚持2周失眠的问题绝对可以好转；晚上跟上天黑的节奏入睡，早上自然也能跟着太阳的节奏按时醒来，且神清气爽，根本不用闹铃；天热的时候出不了汗，就试试晒背、艾灸、早起一杯姜枣茶；情绪总是大喜大悲不正常，就慢慢体会，慢慢找回正常的状态。总而言之一句话，跟上自然的节奏。

下面从日常生活方方面面入手，给您一张最简单的养生方子：

衣。穿宽松舒适的衣服，保证气血流通，夏天不露腰腹肚脐，冬天不露脚腕，睡觉时尽量穿上袜子。

大家最关心的“食”。养好脾胃，补充三焦的能量，是治疗万病的基础。内经说的“五谷为养”是大基础，还要吃当季当地的食物，不吃生冷，少吃水果，每顿吃七分饱，不饿不吃或少吃。如果看过《红楼梦》的人应该记得里面有一个小细节，贾府的人生病，太医来看了后说，小孩发烧不用吃药，饿一饿就好了。《红楼梦》里好多次都用到这种饥饿疗法，以退为进。

按照我们的想法，气血虚了就要吃点补品，难道是贾家这贵族家庭不懂吗？其实反而不是这样，身体虚弱相当于火焰很小的灶，这时候塞进去的柴火不仅无法燃烧，反而造成反作用，会冒浓烟，甚至会把火弄灭。饮食要合乎自然之理，气血亏虚不要盲目进补。气血亏虚的人少吃肥甘，别盲目进补，吃饭清淡七分饱，把脾胃调节到能够真正吸收吃进去的东西。

住。修行人向往的都是住在乡野间，秉承天地自然之气。现代人大多条件有限，那就尽量住在空气流通的房子，早起打开窗户交换一些新鲜的空气进来。平时有空的时候，多接触自然，接触土地。最好可以关上手机，断开和现代世界的连接，打开自己的心、去感受自然，感受风的温度，气流轻轻拂面，仔细聆听鸟叫虫鸣。这种活动我自己是很喜欢，感觉是停下忙碌的脚步后深深的充电。

行。中医讲究“中”字，也就是说万事万物合乎中道，不要太过也不要不及。人动起来的时候身体状态是“开”，静下来身体状态是“阖”。动太过会烦劳过张，阳气外泄，完全不动会阳虚。所以我比较提倡的运动是走路，慢慢走，走得久一点，每次走6000步，可以帮助疏通三焦，运通气血流畅，打开经络淤堵。

睡。睡觉这件事最简单了，但也是很多现代人最困扰的事情。天黑下来，万物归于宁静，顺应天时，身心也逐渐归于宁静状态。但是现在很多人的生物钟是乱的，加上电脑电视的影响下，晚上要玩手机、看球赛、吃宵夜，身体反而处于兴奋状态。

睡觉相当于给手机充电，该充电的时候不好好充电，时间久了肯定要吃不消。尽量在11点前睡觉，容易失眠的人晚上别看容易引起兴奋的新闻或者视频，睡前一小时关上手机、电视等媒介，躺在床上，有助于收敛心神。可以睡前试试静坐，将身体的“开”调整到“阖”，安神定志。

顺便说一句，什么叫风水好？有一个特别简单的方法，到了一个地方能吃能睡能拉还心情愉悦，那这个地方风水对你来说肯定好，能旺你。

人的身体其实特别简单，只要你用心感受、用心对待，保持跟自然的平衡，那肯定疾病都不会来找你。

郑重提醒：

本号传播中医，意在让所有人能自医自助，本号不是求医问药的平台。所以，想来问病的朋友，请三思而后行，很可能会让您失望。本号提到的方子，仅供学习交流用，切勿盲目试药。

觉得有用的话，帮忙点个“在看”，让更多人看见，不胜感激。