健康素养 健康保障什么是腹式呼吸？1.腹...

健康素养 健康保障
什么是腹式呼吸？
1.腹式呼吸是让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜会下降，吐气时横膈膜上升，能吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳；
2.能够扩大肺活量，改善心肺功能，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一；
3.减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能；
4.改善腹部脏器功能，脾胃功能，舒肝利胆，促进胆汁分泌；
5.腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人有好处；
6.激活副交感神经，降低交感神经活动水平，恢复自主神经稳定性，减轻烦躁、焦虑、紧张的身心症状，稳定情绪安神益智。